如果您對催眠感興趣卻無從下手，如果您喜歡催眠卻不知道該如何學(xué)習(xí)催眠術(shù)，如果您想自學(xué)催眠術(shù)卻不知道該如何學(xué)習(xí)。如果您有以上的想法那么您可能看對文章了，因?yàn)楸疚鸟R上就要對這些問題展開詳細(xì)的介紹。

如何自學(xué)催眠術(shù)

首先要說明一點(diǎn)的是，催眠術(shù)的學(xué)習(xí)最好在專業(yè)催眠師的指導(dǎo)下進(jìn)行，其次就是，如果您已經(jīng)具備了一定的催眠術(shù)基礎(chǔ)，可以通過以下幾個(gè)方式進(jìn)行催眠學(xué)習(xí)。

一、閱讀專業(yè)的催眠書籍：催眠書籍是學(xué)習(xí)催眠術(shù)的基礎(chǔ)，因?yàn)橥趯W(xué)催眠術(shù)時(shí)，需要有一個(gè)完整的知識架構(gòu)。有關(guān)催眠的書籍在書店可能不好找到，因?yàn)槊块g書店分類方式不同，有些是集中放在一個(gè)書架上，有些則散落各處不是很好找，因此可以在網(wǎng)上或?qū)I(yè)網(wǎng)站上查找相關(guān)的催眠資料。

二、學(xué)習(xí)催眠術(shù)不斷練習(xí)很重要：學(xué)習(xí)催眠的不二法門，就是不斷的練習(xí)、再練習(xí)。不管是自我練習(xí)、亦或是有人愿意配合你做實(shí)際催眠練習(xí)，不斷的充實(shí)自己應(yīng)對不同的狀況才是一位稱職的催眠師所要做的功課。

三、對自己催眠：當(dāng)您有了催眠步驟的底子時(shí)，可以以書上舉例的催眠暗示用語來自我練習(xí)。其實(shí)也就是自言自語，或者說自我催眠。對著鏡子練、對著墻練都隨便你，最要緊的是先獨(dú)自練習(xí)，不要一看完書就興奮得抓個(gè)人來練習(xí)，結(jié)果可能是敗興而歸、挫折感很重、放棄練習(xí)，那啟不可惜！剛開始先把所有的步驟牢記，不要想說自己要怎么變化方法，把每句暗示用語說得流暢，不急不徐，把整個(gè)流程跑過一遍，如此反復(fù)練習(xí)。接著，把相關(guān)的表示方式用不同說法來表達(dá)，慢慢的，腦袋中的『詞匯』就多了起來，不會因?yàn)闋顩r不一而詞窮！

四、幾個(gè)人一起練習(xí)和交流催眠：一般人可能沒有這樣的機(jī)會做團(tuán)體練習(xí)，但是如果可能的話，幾個(gè)對催眠有興趣的人湊一個(gè)小團(tuán)體做實(shí)際狀況的練習(xí)，對催眠技巧的熟練有很大的幫助。一方面，不會因?yàn)榇呙卟怀晒Χ蝗⌒适判模矫?，可以互相交換意見，一舉數(shù)得耶。

五、注意催眠練習(xí)時(shí)間：剛開始練習(xí)催眠時(shí)，先練習(xí)一些小技巧，例如只做初期誘導(dǎo)，接著做覺醒步驟?；ù呙叩臅r(shí)間不要太常，等到慢慢熟練后，再加入其它技巧，催眠時(shí)間也慢慢加長，以此方式漸進(jìn)，比較可以從中得到微妙的變化，對狀況處理也可以循序漸進(jìn)的掌控。

六、牢記催眠過程：不管是自我練習(xí)亦或是實(shí)際催眠練習(xí)，事后都要牢記所使用的步驟及暗示用語，可以的話筆記下來，在下回催眠練習(xí)中可以開始變換暗示用語或調(diào)整催眠程序，試著找出你最順手的過程。盡量做到在催眠過程中很順暢的指示暗示用語，不要猶豫，要很有自信！通常，在第一次做實(shí)戰(zhàn)催眠時(shí)，如果成功了，保證您會是信心滿滿；失敗，挫折感會特別強(qiáng)烈。在此，我要告訴初學(xué)者，在做第一次催眠時(shí)一定要抱著我一定會做得很好的信念，因?yàn)?，受試者會對催眠師的一舉一動特別敏感，一但您的沒有自信被看透了，受試者的不信感相對增強(qiáng)，要想順利進(jìn)行催眠可能就難啰！

七、催眠語調(diào)要配合情境：當(dāng)您在看一部電影時(shí)，如果遇到緊張的情節(jié)，通常此時(shí)的背景音樂都會很急促或是很高伉響亮，您的心情一方面是被情節(jié)帶動、一方面也會被音樂的氣氛感染得更緊張。催眠中的語調(diào)應(yīng)用亦是同樣道理，當(dāng)您暗示受試者很愉快、很喜悅時(shí)，您總不能低聲下氣的吧！所以，語調(diào)應(yīng)配合著您所用的暗示用語情境，如此會加深催眠的效果。

八、催眠速度配合呼吸：每個(gè)人的身體節(jié)奏通常是跟隨著呼吸的速度，所以催眠者說出暗示用語的速度最好是配合著受試者的呼吸速度。觀察其呼吸時(shí)的肩膀或胸部起伏，當(dāng)其呼氣時(shí)，催眠者就把一句催眠用語講完，依此要領(lǐng)，受試者會覺得這樣的聲音是不急不徐的，效果也會更加強(qiáng)。

以上的八種方法都是自學(xué)催眠術(shù)時(shí)的必備步驟，關(guān)于如何學(xué)習(xí)催眠，我想說的是，如果您對催眠感興趣，那么最好接受專業(yè)的催眠指導(dǎo)，如果想自學(xué)催眠術(shù)，就一定要在以上八個(gè)步驟上多加注意和學(xué)習(xí)，只有這樣才能催眠術(shù)才有可能自學(xué)成功。
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