不管學(xué)習(xí)什么新知識(shí)，最開始的步驟都是先從理論、觀念到分解的方法技巧開始練習(xí)，時(shí)間久了之后，積攢了一定的經(jīng)驗(yàn)、有了自己的的領(lǐng)悟和心得，漸漸地就會(huì)將各種更復(fù)雜的技能融會(huì)貫通。學(xué)習(xí)催眠的方法也是一樣，一開始的時(shí)候都要按照標(biāo)準(zhǔn)的分解的步驟一一掌握，這樣是要打牢基礎(chǔ)，避免做無用功。下面的這五種催眠技術(shù)能讓你的技能瞬間滿格。之后你就可以將各種催眠術(shù)信手拈來了。

一、梅斯莫爾法

這是一種催眠過程，安東.佛德列克•梅斯莫爾醫(yī)生發(fā)明的，它是一種沒有□頭建議產(chǎn)生催眠的方法。

要催眠對(duì)象舒服地坐著或躺著，穩(wěn)定地瞪著你的眼睛，同時(shí)你也穩(wěn)定地瞪著他?，F(xiàn)在，開始做無接觸通過，從頭往下經(jīng)過身體，若坐著則到膝蓋，若躺下則到雙腳，離對(duì)方身體大約五厘米，集中你的注意力使催眠對(duì)象進(jìn)入催眠狀態(tài)，你繼續(xù)做通過，使用你的意志力，一直到催眠對(duì)象進(jìn)入催眠狀態(tài)。

二、著迷催眠法

要催眠對(duì)象坐在你前面,告訴他把手放在膝蓋上，你們的膝蓋要接觸，把你的手穩(wěn)穩(wěn)地放在他頭頂上?，F(xiàn)在，要他定定地看著你的眼睛，不要眨眼，只想去睡覺，保持一直瞪著他的眼睛，直到他閉眼，透過你的眼睛，表達(dá)你思想的指令，即睡覺。

透過這種眼睛著迷法，催眠對(duì)象會(huì)進(jìn)入深沉睡眠。并且在進(jìn)入睡眠之前的眼神變化非常明顯。這個(gè)催眠術(shù)也能用于失聰人員，在催眠之前，要他們了解，在你給予訊號(hào)（如碰觸脖子兩次或某類似的東西）的時(shí)候，他們就會(huì)醒來。

三、鐵板神功（人橋）

若要引導(dǎo)整個(gè)身體肌肉僵硬，把站立的催眠對(duì)象帶入深度睡眠，告訴他盡量往前挺起胸部，牢牢地抓著他褲子的每一邊，要他把身體盡可能地繃緊僵直，同時(shí)用你的右手提起他的頭，瞪著他的眼睛，建議如下：

你……進(jìn)入了……非常……深沉的……睡眠。深深地……睡……當(dāng)……我……數(shù)到……三……所有……在……你……身體……的……肌肉……變成……很僵直……就像……一根……鐵……棒。一……二……三……你的……身體……繃緊……僵直……像……一根……鐵棒。非常……非常……僵硬……也……無……法……彎曲。

在給予這些建議的時(shí)候，從頭到腳趾沿著他的身邊往下做通過，偶爾碰到頭、手臂、胸部和小腿，請(qǐng)某人從他后面穩(wěn)定地扶著，再請(qǐng)第二個(gè)人抓著他的肩膀，第三個(gè)人抬著他的雙腳，把他水平抬起來，完全攤開放在兩張分開的椅子上，中間懸空，用軟墊墊在頭下。催眠對(duì)象的肩膀要放在椅子上，踝骨放在另一張椅子上，在每邊的椅子上，安排一個(gè)人分別坐著，面對(duì)著催眠對(duì)象，告訴他們抓著他，不要滑掉，然后吊掛一塊重布在他的身體上，從肩膀蓋到雙腳，用你的右手，從中間提起他，再度建議：

僵直……僵硬……僵直……你的……身體……硬得……像……一根……鐵棒。

然后，試著坐在他懸浮的身體上，若他能支撐你的體重，你可以站在他身上。在做完這一切之后，請(qǐng)你的助理把他從椅上搬下來，雙腳站直，然后說：

放松……你的……肌肉……現(xiàn)在。放松……你的……身體……在……各個(gè)……部位。當(dāng)……我……數(shù)到……三……你講……醒來……并……感覺……很好。一……二……三。很好。你……已經(jīng)……完全……清醒……并……感覺……非常……好。

在此實(shí)驗(yàn)中，要給予很正面的建議。這驚人的示范經(jīng)常用于舞臺(tái)的催眠表演。

四、長(zhǎng)久入神法

警告：這個(gè)催眠方法盡量少嘗試，而且只有在專業(yè)指導(dǎo)之下才可以。

用該法催眠，被催眠的對(duì)象可停留在催眠狀態(tài)之內(nèi)長(zhǎng)達(dá)四十八小時(shí)，而沒有困難。

所選的催眠對(duì)象，應(yīng)該是一個(gè)能立即進(jìn)入催眠狀態(tài)的人。在早餐前不要吃或喝任何東西，換言之，在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，他的肚子應(yīng)該空著。把他催眠到極深沉的時(shí)候，建議他，除了你的聲音之外，他聽不到任何其他聲音，也沒有任何東西能干擾他或叫醒他。告訴他，他將舒服地睡四十八小時(shí)，也不能提早叫醒他，但在四十八和四十九小時(shí)之間，你從一數(shù)到十，就會(huì)很容易叫醒他，他_感覺很好，睡了一個(gè)美妙、健康的覺，這在各方面對(duì)他的身體都很有益處。

建議他，在他睡覺期間，不會(huì)感覺饑餓、口渴或想尿尿，除了呼吸和心跳之外，所有其他身體功能都暫時(shí)中止，他的器官完美正常運(yùn)作，他不能移動(dòng)，在長(zhǎng)久催眠期間，會(huì)完全放松,舒服享受。

指明他睡覺的時(shí)間長(zhǎng)度，并堅(jiān)持他不能提早醒來，除非是你叫醒他，特別強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。建議他，萬一在這段期間發(fā)生意外事故,在某指定時(shí)間（你必須明確講出來），隨他意愿醒來，不要忘記這個(gè)！每一個(gè)建議最少正面重復(fù)三次。

當(dāng)你準(zhǔn)備好從長(zhǎng)久入神中叫醒他，找三人或四人穩(wěn)穩(wěn)地抓著他，一直到他完全醒來。有些催眠對(duì)象從催眠狀態(tài)出來，會(huì)掙扎幾分鐘，最好你事先準(zhǔn)備好。只有很棒的催眠對(duì)象，才可以進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)。

長(zhǎng)久催眠曾經(jīng)被作為一種因?yàn)槊黠@的肢體緊張而造成的精神問題的治療方法，它讓身體得到其所需要的時(shí)間和空間來恢復(fù)。

五、能量催眠法

現(xiàn)在，閉上你的眼睛，想象整個(gè)宇宙有如一個(gè)能量大海洋，你像一個(gè)海洋入口，宇宙能量存在那里，等你來擷取，照你所愿來用它。能量是振動(dòng)，振動(dòng)是動(dòng)作。

坐在一張椅子里，伸出你的手臂，開始激烈顫動(dòng)你的手，往四方甩，任何方式都可以，只要狂野地甩，絕對(duì)自由地甩。開始的時(shí)候，你要努力，但很快地，顫動(dòng)變成不費(fèi)力，似乎會(huì)自動(dòng)發(fā)生。當(dāng)你做這個(gè)的時(shí)候，讓你的心智寧?kù)o下來，在顫動(dòng)中你自己體驗(yàn)，有一個(gè)時(shí)刻將會(huì)來到，那就是似乎不再是你的手在顫動(dòng)，而是你在顫動(dòng)——內(nèi)心和外在。

各種催眠方法是死的，但催眠之術(shù)是活的，催眠師也是活的，勤加練習(xí)，同一種催眠術(shù)就能像孫悟空一樣千變?nèi)f化，一步步腳踏實(shí)際地進(jìn)行，總有一天你也能達(dá)到一花一葉皆如來的境界。

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