所謂自我催眠，顧名思義，就是使用一些催眠方法來對自己進行催眠，實施者和接受者都是自己本身，沒有第二個人的參與，我們?nèi)祟悮v史上的自我催眠歷史也是由來已久，比如瑜伽、祈禱、一些宗教儀式以及中國的氣功都屬于這個范疇。這類催眠術很多，看起來也相對簡單，但還是要系統(tǒng)學一下如何自我催眠才更高效，接下來就介紹一下創(chuàng)意心智催眠的操作步驟。

      一、為自己創(chuàng)造一個空間

      閉上眼睛，注意到你閉眼之前所看見的，你看見空間，那物理世界空間在你眼球和眼皮內(nèi)部之間，只有幾厘米，但是對你的意識來說，那個空間延伸到無限。你眼睛前面所意識到的空間，就是你的"心智熒幕”，它是你的內(nèi)心空間，直接連接到無限的外在空間；因此,就在你的"心智熒幕”，你能創(chuàng)造你所希望的，在宇宙間變成事實來回饋給你自己。

      二、表達你自己的期望

      自我催眠的最重要的一步就是明確你自己想要達到的目的是什么，知道如何自我催眠的技術就像一個容器，而容器里裝什么才是核心。

      確定你希望在宇宙間創(chuàng)造變成事實的是什么，你心中你的希望必須絕對清楚不改變，讓你的希望根植在你的心中，使它充滿激情，然后，讓它一直朝你的內(nèi)心深處走去（你的意識好像是在你身體肚臍的后面）。

      因此，要全力知道你所希望的是什么，現(xiàn)在，你已準備好，要把它轉(zhuǎn)成事實，把它做成事實！

      三、調(diào)整身體姿勢

      在自我催眠術中，姿勢也很重要，比如呼吸、表情。身體姿勢等。

      用背部放松躺著！把手安放在身邊，手掌朝上（接收的位置）。

      開始深沉、自由地吸氣，隨著你的呼吸，同時想象看見氣息進入你的身體，思考它，你就會感覺它。當氣息進入你身體的時候，你對氣息能量會變得敏感，你會經(jīng)驗它，有如一股"力量的流動”，累增在你體內(nèi)，你朝上接受的手掌，會感覺能量（電）流帶著像電一樣的麻剌，感覺很像被電到。

      四、發(fā)揮你的自由想象能力

      現(xiàn)在，閉上眼睛，見證你的“心靈熒幕”：在你前面有如無限的空間，認知你的內(nèi)心空間和無限外在空間相互連接著，知道你能在那空間時創(chuàng)造。

      現(xiàn)在，眼睛還是閉著，把注意力轉(zhuǎn)到你的頭殼內(nèi)眉毛之間的空間，仿佛這是創(chuàng)意力量的中心。

      現(xiàn)在，想象看見這創(chuàng)意力量中心的開口，在你前額中心，變成像—個明亮的星星，把你已經(jīng)發(fā)展的氣息能量引進這星星，并從該中心讓能量光束如一盞探照燈，照在想象看見的在你“心靈熒幕”所形成的影像上。在此精神燈光束（能量)下，看見你的影像明亮起來。

      現(xiàn)在,做一個深呼吸，憋著，強力吐出去，同時把它的意志投入空間！感覺它被投入空間，像火箭沖出去，你會知道，創(chuàng)造已經(jīng)在進行中了。

五、如何消除負面影響

      若要抗衡向著你所希望創(chuàng)造的方向發(fā)展，把無形轉(zhuǎn)成有形的負面力，最好創(chuàng)造一個保護性的盾牌，來對抗影響創(chuàng)造框架的負面影響力。做法是：想象看見一道白光包圍著原本的框架，同時持著“這白光是一個保護性的影響力，驅(qū)走所有負面影響力，不讓它們干擾我的創(chuàng)造”的思想；當然，若你所希望創(chuàng)造的本質(zhì)非常正面，這種防備就沒有必要，不會有負面影響力對抗它；然而，若有絲毫反影響力可能影響到創(chuàng)造，最好還是用這種保護方法。

      除了想象看見創(chuàng)造之外，有時候,透過的同時說出：

      我以我心智的力量送出我所希望變成事實的，就如在我存在的事實，如我所想象看見和被我能量化的，讓它在空間形成框架，從無形變成有形，以至于在我的人生,這個所想要創(chuàng)造的，變成一個物理性事實。

      如此效果可以被擴大。使用這類的肯定，促使一個物理表達來增強精神效果。

      六、表達感激

      做完這一個肯定、期望，過程結(jié)束完成之后，表達從你內(nèi)心對宇宙、創(chuàng)造者、上帝（或你所信仰的神祇）的感激：“感謝你的肯定，過程已經(jīng)完成。”不要再去想它，讓它從你心智中溜掉，等待和看將來會發(fā)生什么，可能會給你帶來驚喜。

      自我催眠術方便操作，無需花費時間去看催眠師或者心理醫(yī)師，學習如何自我催眠比較簡單，是非常實用的自我療愈方法，而且隨時能夠進行，從而受到了很多人的追捧和青睞。

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