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晚上失眠怎么辦？ 自我催眠助你睡個夠

發(fā)布時間：2021-05-27

誘導催眠部分

首先，慢慢的讓自己很舒服的平躺在床上， 如果需要的話，你也可以在頭下墊塊枕頭，若找不到枕頭也可以找一些衣服來代替。并且在身上蓋一層薄薄的毯子或大浴巾，由胸部蓋到腳掌。當你平躺到床上的時候，你會覺得很舒服，很輕松。