默坐法可以說(shuō)是最優(yōu)雅的自我催眠法。選擇一個(gè)安靜、獨(dú)處、溫度適宜的場(chǎng)所，將燈光調(diào)到自己最喜歡的亮度，可以帶點(diǎn)浪漫的昏暗，放上自己喜歡的音樂(lè)，點(diǎn)上喜歡的熏香，總之，就是要寵愛(ài)你自己。在這樣的情景中，使自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，正可謂是優(yōu)雅動(dòng)人的行為。

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