自我催眠的應用是非常靈活的，它的好處也非常多，尤其是在治療疾病、開發(fā)潛能、完善自身等方面。那么自我催眠究竟有多好呢？通過下文你會了解它的作用。

自我催眠是一種自我控制身心狀態(tài)和行為的心理療法

自我催眠這項活動目前在世界許多國家已經(jīng)被廣泛應用。它是通過積極的暗示，進行自我控制身心狀態(tài)和行為的一種有效的心理療法。人類的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進化到今天，已經(jīng)完全具備利用自我意識和意象審視自己內(nèi)心的能力了，人們完全可以通過自己的思維資源，在大腦中進行自我認知、自我肯定、自我教育、自我強化、自我治療、自我激勵與自我提升，這些行為實際上都屬于自我催眠的應用。許多成功學大師所傳授的成功竅門與我們要講的自我催眠就有著微妙的、脫不開的聯(lián)系?？梢哉f，全世界的成功人士都曾經(jīng)有意或無意地使用著這項心理技術(shù)，用來幫助自己控制情緒、集中注意力、迅速消除疲勞、調(diào)節(jié)肌肉緊張等。

自我催眠有哪些好處呢

自我催眠有很多好處，它能夠減除心理應變性激動，改善睡眠，提高人體的免疫功能和社會應用能力，有效防治各種身心疾??；增強大腦記憶力、精神注意力，有效存儲記憶，提高學習效率；矯正各種不良習慣，美容、減肥、戒煙、戒酒；控制神經(jīng)疼痛，自然分娩，手術(shù)應用；在一定程度上激發(fā)人的潛能，提高體育訓練和比賽成績等；達成新的人生目標，并充滿活力和動力，積極地督促自己努力奮斗。

人類的潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、物質(zhì)代謝、免疫反應以及各種反射和反映均起著不可替代的巨大作用。許多研究都已經(jīng)明確地證明，在催眠狀態(tài)下，如果被暗示身體處于不同的狀態(tài)，人體的代謝率也就會隨之出現(xiàn)相應的變化。研究同時還發(fā)現(xiàn)，人在喜悅、快樂、大笑、聽悅耳的音樂、回憶幸福的體驗時，大腦內(nèi)會有大量的腦啡肽和內(nèi)啡肽的分泌。相反，當人們的身體有疼痛或者痛苦等消極情感時，就會在體內(nèi)有大量的P物質(zhì)及去甲腎上腺素的釋放。而內(nèi)啡肽類物質(zhì)具有抑制體內(nèi)產(chǎn)生P物質(zhì)和去甲腎上腺素的作用。

通過自我催眠的理論得出的結(jié)論

在催眠狀態(tài)下，如果自己能夠不斷地強化積極性的情感、良好的感覺以及正確的觀念，使這些正面的情感、觀念等在意識和潛意識中貯存，從而在大腦中占據(jù)優(yōu)勢，那么就可以通過多種心理或生理作用機制對人們的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)及行為進行自我調(diào)節(jié)和控制。因而，當處于應激和焦慮狀態(tài)的時候，體內(nèi)分泌的大量去甲腎上腺素引起的心悸、心慌、心跳加速、呼吸增強、頭暈、冒汗、胃部不適、下肢發(fā)軟、皮膚發(fā)涼以及精神恐懼不安等癥狀，都可以通過一定時間的自我催眠暗示來進行緩和。

總之，自我催眠對于保護身心健康、改善生活來說是非常有利、非常有價值的。而且因為是自我操作，比起去看催眠醫(yī)生、催眠師或者心理醫(yī)生，自我催眠實踐的機會要大得多，這也是它最大的優(yōu)勢。

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