如果你現(xiàn)在急需安靜下來(lái)，那么最好的選擇就是用鎮(zhèn)靜催眠法自我催眠，這種方式適用于睡前或者需要安靜的情況，通過(guò)鎮(zhèn)靜自我催眠，可以有效使我們的意識(shí)得到放松，使精力得到恢復(fù)。

什么是自我催眠的鎮(zhèn)靜催眠法？

鎮(zhèn)靜催眠法是可以讓你非常快地平靜下來(lái)，產(chǎn)生安全感的方法。事實(shí)上，對(duì)你的潛意識(shí)而言，鎮(zhèn)靜催眠法就好像一顆功效非常強(qiáng)大的鎮(zhèn)靜劑一樣。你在進(jìn)行鎮(zhèn)靜催眠法之前，按照自己的情況設(shè)定好時(shí)間，大概6分鐘即可。這種意識(shí)停止的狀態(tài)能讓人完全放松，盡管是短短的幾分鐘，也能夠大大恢復(fù)我們的精力。

鎮(zhèn)靜催眠法的催眠步驟可以參考如下

選擇一個(gè)自己認(rèn)為最舒適的姿勢(shì)，輕松地坐在椅子上，將房間的燈關(guān)上或者拉上窗簾。從頭到腳讓自己完全、徹底地放松，讓體內(nèi)的緊張壓力緩緩地流出體外，讓自己如釋重負(fù)。你漸漸感到疲倦，全身感覺(jué)軟弱無(wú)力，大腦一片空白，甚至有一種昏昏欲睡的感覺(jué)。

現(xiàn)在，開(kāi)始梳理你的思緒，保持一顆平靜、愉快的心，在讓身體放松的同時(shí)，心神也盡量達(dá)到安定、和諧。此時(shí)外界對(duì)你不會(huì)產(chǎn)生任何影響，你一心沉浸在自己的世界中。

眼睛凝視著天花板，在心中想象天花板已變成飄著朵朵白云的天空。想象自己的身體正在逐漸地飄浮到這些美麗而柔和的云朵上，那么輕飄、那么柔軟、那么舒適。

現(xiàn)在開(kāi)始回想，保持緩慢而舒適的心情，回想不久前讓你覺(jué)得非常有成就感的討論或談判，回想那些事件中使你勝利的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，回想你曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話、做過(guò)的事，回想某個(gè)興奮的時(shí)刻，充分享受這種感覺(jué)。你非常舒適、非常愉悅，從內(nèi)心深處感到非常輕松，非常自在，還有些得意。不斷重復(fù)這種景象多次，直到你的得意消失，可以完全平靜為止。

慢慢地讓自己從云朵上下來(lái)，感覺(jué)非常平靜、舒緩、思緒集中。轉(zhuǎn)換這些愉快的感覺(jué)，帶到你將要面對(duì)的問(wèn)題上，也就是現(xiàn)在你最憂心的問(wèn)題?？傊?，根據(jù)自己的需要進(jìn)行最適合自己的想象，一定能達(dá)到美妙的催眠狀態(tài)。

等到你設(shè)定的時(shí)間一到，便從椅子起來(lái)，拉開(kāi)窗簾或者打開(kāi)燈，讓房間重返明亮，把這突如其來(lái)的光亮視為你個(gè)人成功的光明禮贊。你已經(jīng)成功了，困難和煩惱都已經(jīng)不復(fù)存在，只剩下現(xiàn)在，現(xiàn)在就是你一個(gè)全新的開(kāi)始。假如情況允許的話，你可以反復(fù)練習(xí)這種方法，直到你的心情完全平靜下來(lái)。一個(gè)人遇到壓力并不可怕，關(guān)鍵的是要保持一顆平和鎮(zhèn)靜的心，直到發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光還是會(huì)重現(xiàn)在自己的眼前，那么自己將會(huì)有勇氣和信心來(lái)面對(duì)。

以上就是自我催眠的鎮(zhèn)靜催眠法的催眠語(yǔ)，通過(guò)自我催眠的鎮(zhèn)靜法，我們完全可以放松緊張的身心，投入到安靜中去，鎮(zhèn)靜催眠法 通過(guò)自我催眠能讓我們快速安靜下來(lái)，是睡前放松的必備程序。

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