無論作為催眠師還是學(xué)習(xí)催眠者，無論是對(duì)他人催眠還是自我催眠，最重要的一點(diǎn)就是根據(jù)不同的環(huán)境和人使用相應(yīng)且最有效的催眠方法，因此，要想知道什么催眠方法最有效就需要我們根據(jù)不同的情景來判斷。

從簡單到深入，從淺度催眠到深度催眠——數(shù)數(shù)法

催眠方法中，數(shù)數(shù)法在催眠過程中是比較常用的，也比較簡單，不斷的有節(jié)奏的數(shù)數(shù)在這整個(gè)催眠過程中就是一個(gè)催眠的深化，而每一次的數(shù)數(shù)，也是一個(gè)獨(dú)立的催眠加深。

數(shù)數(shù)法具體步驟如下：

【準(zhǔn)備階段】

以對(duì)他人實(shí)施數(shù)數(shù)法為例：數(shù)數(shù)法就是要先告訴對(duì)方需要數(shù)的數(shù)字，比如說等下我將會(huì)從5數(shù)到1，當(dāng)我數(shù)到1的時(shí)候你整個(gè)人將會(huì)更加的放松，而我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你的身體將會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)放松掉。

【開始數(shù)數(shù)】

接下來我將來開始數(shù)了，而我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你的身體將會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)放松掉，這里也是需要注意的就是自己的催眠指令無論是要求對(duì)方放松還是測驗(yàn)指令都需要不斷的重復(fù)。

【放松催眠】

然后開始數(shù)5，4，3，2，1好了，你現(xiàn)在已經(jīng)完完全全的進(jìn)入了放松狀態(tài)中，你整個(gè)人非常的舒適，非常的放松，你的身體很舒服很舒服。注意就是在數(shù)數(shù)的時(shí)候，每數(shù)一個(gè)數(shù)字自己可以根據(jù)當(dāng)時(shí)對(duì)放給你的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┲笇?dǎo)語，可以有節(jié)奏的進(jìn)行，也可以簡單的不斷的重復(fù)。比如：5，你現(xiàn)在頭部，放松掉了放松掉了，4，你的肩膀放松掉了放松掉了。3，你的背部放松掉了，你的背部放松掉了。2，你的雙腿放松掉了放松掉了，接來來要注意的就是，等下我當(dāng)我數(shù)到一的時(shí)候，你整個(gè)人將會(huì)完完全全的放松掉，需要告訴對(duì)方接下來會(huì)是一個(gè)怎么樣的狀態(tài)，讓他提前做好一個(gè)準(zhǔn)備，那就可以很好的接受到你給的信息。
最為神秘的催眠方法下樓梯法（適合想象力豐富的人）：

下樓梯，顧名思義就是往下走樓梯，而在國外很多地方是有地下室的，一個(gè)人一步步進(jìn)入地下室的感覺，就如同一個(gè)人一步步進(jìn)入自己的潛意識(shí)中，而地下室同時(shí)又象征著很多東西，如母親的體內(nèi)，未出身前的一個(gè)狀態(tài)。所以這個(gè)深化指令很具有象征意義，誘導(dǎo)好的話，可以出現(xiàn)一個(gè)非常棒的狀態(tài)。

【冥想催眠】

開始后的時(shí)候可以用冥想法，暗示他站在美麗的十階的樓梯上，在這里他感覺非常的放松，非常的舒適，等下我將會(huì)慢慢的引導(dǎo)你一步步的往下走，我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你并向下走一級(jí)，你每走一階，你的潛意識(shí)將會(huì)更加的開發(fā)，而你的意識(shí)將會(huì)慢慢的下沉。（重復(fù)）

【催眠暗示】

現(xiàn)在我將來開始數(shù)了，等我數(shù)到一的時(shí)候你整個(gè)人將會(huì)進(jìn)入非常棒的狀態(tài)中，你的意識(shí)將會(huì)慢慢消失，但你的潛意識(shí)將會(huì)完全明白我所說的，并且會(huì)按我所說的去做

【開始數(shù)數(shù)】

然后就開始數(shù)數(shù)，10，9，8……………2，1。注意的就是當(dāng)數(shù)到2的時(shí)候需要講解下等我數(shù)到一的時(shí)候你將會(huì)進(jìn)入一個(gè)怎么樣的催眠狀態(tài)中。而中間每數(shù)一個(gè)數(shù)字，可以根據(jù)具體的條件，自己有步驟的設(shè)計(jì)。

數(shù)數(shù)法和下樓梯法總體來說都是催眠方法中非常有效的方法，而且都與數(shù)數(shù)有關(guān)，不同的是他們各自有各自的適合范圍，數(shù)數(shù)法適合于剛接觸催眠的人，其操作簡單并且可以用來自我催眠，而下樓梯法則能開發(fā)人的想象力，并且能讓人進(jìn)入更深刻的催眠狀態(tài)?？傊瑑煞N方法都非常有催眠效果。
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