以下是催眠術(shù)的基礎(chǔ)教程，主要包括兩方面內(nèi)容，首先是催眠術(shù)實(shí)施前的準(zhǔn)備，第二是催眠術(shù)的幾種基礎(chǔ)教程，總之，在學(xué)習(xí)催眠術(shù)時(shí)可以借鑒此教程，同時(shí)，需要在基礎(chǔ)教程中發(fā)展自我認(rèn)識(shí)的空間。

催眠術(shù)前的準(zhǔn)備

催眠術(shù)實(shí)施催眠的環(huán)境和時(shí)間設(shè)置：環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

時(shí)間設(shè)置：一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。 接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣：每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對(duì)待治療；絕對(duì)禁止飲酒（飲酒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng)），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實(shí)反映治療后的體驗(yàn)和變化。

幾種簡(jiǎn)單的催眠方法教程：

被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放松數(shù)分鐘。暗示的語(yǔ)言必須堅(jiān)定有力，簡(jiǎn)單明確、清晰。

1.光點(diǎn)刺激法：讓被催眠者凝視上訪的一個(gè)光點(diǎn)或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發(fā)亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數(shù)分鐘后，催眠師用單調(diào)的暗示性語(yǔ)言引導(dǎo)：“你的眼睛開始疲倦起來(lái)了……你已經(jīng)睜不開眼睛了……你全身越來(lái)越沉重，頭腦越來(lái)越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼瞼閉合，說(shuō)明催眠成功。

2.單調(diào)音重復(fù)法：讓被催眠者閉目全身放松，傾聽節(jié)拍器或感應(yīng)器發(fā)出的單調(diào)聲音或滴水聲，幾分鐘后給予類似的語(yǔ)言提示，在暗示時(shí)還可加上數(shù)數(shù)，典型語(yǔ)言有：“這里沒有打擾你的東西……催了我說(shuō)話的聲音和滴水聲，你什么也聽不見……隨著我數(shù)數(shù)你會(huì)加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經(jīng)完全籠罩你了……你什么也聽不見了……”

3.溫覺引導(dǎo)法：凈手并烘熱，用溫暖潔凈的手輕微基礎(chǔ)被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復(fù)地，緩慢地，均勻地慢慢移動(dòng)，同時(shí)可使用上述語(yǔ)言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動(dòng)一起的熱空氣的波動(dòng)給予刺激。

以上就是催眠術(shù)的基礎(chǔ)教程，事實(shí)上，學(xué)習(xí)催眠術(shù)教程并不能說(shuō)掌握了催眠術(shù)，真正掌握催眠術(shù)要結(jié)合催眠術(shù)教程和實(shí)際操作匯集成自己獨(dú)特的催眠特色，才能稱之為理解催眠術(shù)。
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