許多催眠專家認(rèn)為，任何催眠在本質(zhì)上都是自我催眠，每一個(gè)人并不一定需要?jiǎng)e人的誘導(dǎo)才能進(jìn)入催眠狀態(tài)。催眠的基本要素 是使自己進(jìn)入恍惚狀態(tài)并施加暗示，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)并直接應(yīng)用。你可以簡單安全地把自己潛意識(shí)的潛能釋放出來，自己去尋找催眠所蘊(yùn)涵的巨大力量。

從大方向上看，自我催眠和他人催眠本質(zhì)上并沒有什么區(qū)別，本質(zhì)上都屬于一種自我催眠。因?yàn)椴还苡袥]有其他人誘導(dǎo)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，最終意識(shí)發(fā)生變化的、被催眠的都是你自己。

自我催眠區(qū)別于其他催眠方式的地方在哪呢？

第一點(diǎn)差異從字面上就很好理解，就在于催眠術(shù)的實(shí)施者，進(jìn)行自我催眠是沒有其他人對(duì)進(jìn)行附加的潛意識(shí)暗示的，它的發(fā)起者和受用者都是你自己，而他人催眠顯然是需要有催眠師按之前雙方定好的計(jì)劃或方案來執(zhí)行的，并滿足你的一些特定需要，比如治療疾病或者開發(fā)潛能等。

第二點(diǎn)就是催眠執(zhí)行時(shí)的難易程度。在自我催眠中沒有其他人來誘導(dǎo)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，整個(gè)過程必須靠自己來完成，這也是自我催眠首先要克服的一個(gè)困難。而且，如果你以前從來沒有體驗(yàn)過催眠狀態(tài)，那么即使是他人催眠，催眠誘導(dǎo)的難度也會(huì)更大。

這兩個(gè)差異也是自我催眠的弊端，但是這是可以被克服的，不論哪一種催眠，要想取得應(yīng)有的效果，受催眠者都要相信催眠的益處，并且樂意贊同催眠的一切有利因素。會(huì)選擇進(jìn)行自我催眠的人對(duì)催眠效果的懷疑肯定會(huì)比較少、動(dòng)機(jī)也相對(duì)純正，因?yàn)槿绻娴膽岩傻幕蛘卟辉副淮呙叩娜耸遣粫?huì)選擇自我催眠的。

為什么有人選擇進(jìn)行自我催眠呢？

首先，鞏固初始催眠治療的效果。催眠師常常教給受催眠者如何進(jìn)行自我催眠。催眠術(shù)不是靈丹妙藥，如果有益的暗示沒有定期進(jìn)行鞏固的話，治療的效果就會(huì)逐漸淡化。因此，學(xué)會(huì)自我催眠是保證初始催眠治療持續(xù)有效的好辦法。

其次，資金的支出。每個(gè)地域每個(gè)催眠師的費(fèi)用都不一樣，但總歸選擇催眠治療的開銷不會(huì)少。如果在接受催眠師治療之外，能夠用自我催眠進(jìn)行補(bǔ)充或者替代，就可以省去一些費(fèi)用。

此外，從便利條件方面來考慮。如果是在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，也許在住所附近找不到合格的催眠醫(yī)師。與其選擇長途跋涉去求診，倒不如選擇自我催眠來得劃算。

其實(shí)，患者不能夠或者不希望隨時(shí)隨地得到催眠師的幫助。這是個(gè)非常重要的原因，比如你經(jīng)過催眠能夠控制焦慮，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人騷擾或自己的汽車半路拋錨的時(shí)候，催眠師都及時(shí)地給予幫助，你也根本不想催眠師在老板怒斥你的時(shí)候過來幫助你。如果知道如何進(jìn)行自我催眠，這時(shí)就可以自己單獨(dú)控制局面了。

在治療效果上，只要你的催眠內(nèi)容和方法得當(dāng)，自我催眠不會(huì)比他人催眠遜色，甚至在某些領(lǐng)域能夠取得更好的治療效果。如果是剛開始接觸自我催眠術(shù)的人肯定要花一定的時(shí)間來明確自己適合哪種催眠方式以及原因。

如何成功進(jìn)行自我催眠？

首先，一定要有強(qiáng)烈的愿望。不要以為隨意躺在床上，打開CD機(jī)，催眠就能發(fā)揮神奇的作用，這就好比守株待兔，根本就是在做無用功。自我催眠的正確方式與實(shí)施技巧也不太可能馬上就能學(xué)會(huì)，在這方面也是熟能生巧。我們?cè)叫湃嗡?，自我催眠的進(jìn)展就越快，效果也就越明顯。你要拋開任何顧慮，樂意停止思維，完全相信催眠將發(fā)揮巨大的作用。這種心理狀態(tài)是自我催眠成功的關(guān)鍵，可以有效地幫助你打開自己的潛意識(shí)，使你易于接受暗示。要最大限度地放棄批判，接受催眠技巧。

同時(shí)，自我催眠和生活中其他的美好事物一樣，也需要一定的努力、練習(xí)和實(shí)踐。通過實(shí)踐你會(huì)逐漸習(xí)慣進(jìn)入催眠狀態(tài)的感覺，而且你越能夠適應(yīng)這種感覺，就越容易成功地誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠，讓催眠術(shù)發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

在自己進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)再對(duì)自己施加潛意識(shí)的暗示不是一件容易的事情，所以這個(gè)是可以借助外物的推動(dòng)，比如磁帶或CD。磁帶或CD的來源可以是自己錄制的，也可以由催眠醫(yī)師錄制或者讓朋友按照自己所編寫的內(nèi)容來錄制。

自我催眠需要注意的事有哪些？

自我催眠和他人催眠一樣，只要實(shí)施得當(dāng)，沒有什么危險(xiǎn)性。但是有一些事項(xiàng)一定要注意。在進(jìn)行機(jī)械操作、駕駛或者做任何其他需要精神集中的事情時(shí)，不能播放催眠用的磁帶、CD等。此外，曾有過心理疾病的人，如果沒有征得適當(dāng)?shù)尼t(yī)療建議（催眠醫(yī)師、催眠師的建議），最好不要擅自進(jìn)行自我催眠。此外，在你不知道疼痛的原因時(shí)，如果沒有征得醫(yī)療人員的同意，最好不要利用自我催眠的方式來減輕疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法減輕了疼痛并且繼續(xù)使用受傷的胳膊，可能會(huì)造成無法挽回的損害。

自我催眠術(shù)的應(yīng)用

自我催眠是通過積極的暗示，進(jìn)行自我控制身心狀態(tài)和行為的一種有效的心理療法。在很多國家很多領(lǐng)域都得到了相當(dāng)多的應(yīng)用。人類的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)完全具備了利用自我意識(shí)和意象審視自己內(nèi)心的能力，利用自己的思維資源，人們可以自主在大腦中進(jìn)行自我認(rèn)知、自我肯定、自我教育、自我強(qiáng)化、自我治療、自我激勵(lì)與自我提升，這些行為實(shí)際上都屬于自我催眠的應(yīng)用。許多成功學(xué)大師所傳授的成功竅門與我們要講的自我催眠就有著微妙的、脫不開的聯(lián)系?？梢哉f，全世界的成功人士都曾經(jīng)有意或無意地使用著這項(xiàng)心理技術(shù)，用來幫助自己控制情緒、集中注意力、迅速消除疲勞、調(diào)節(jié)肌肉緊張等。

自我催眠屬于催眠學(xué)的一個(gè)自然的分支。學(xué)會(huì)自我催眠術(shù)、熟練地掌握技巧能夠幫助你最大限度地發(fā)揮自己的潛力，幫你規(guī)避、治療一些身心疾病。從你決定選擇自我催眠開始，就是選擇了一個(gè)澄明清凈的完美世界，在那里你所經(jīng)歷的快樂、痛苦、紛擾、美妙、純凈、繁雜統(tǒng)統(tǒng)都很難用言語去描述，

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