催眠術(shù)是一項心理治療技術(shù)，對想學習催眠的人來說，學習催眠術(shù)有兩種途徑，第一種就是參加催眠培訓班，這是最快捷的途徑，第二種就是自學催眠術(shù)，第一種就不多贅述了，下面我們來談?wù)?strong>如何自學催眠術(shù)。

自學催眠術(shù)需要哪些準備工作

一、多看關(guān)于催眠的書：有關(guān)催眠的書籍在書店可能不好找到，因為每間書店分類方式不同，有些是集中放在一個書架上，有些則散落各處不是很好找。如果您有網(wǎng)絡(luò)購物的習慣，那么找到適合的催眠學習書籍還是很容易的，這是自學催眠術(shù)的基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。

二、不斷練習：自學催眠術(shù)的第二步，就是不斷的練習。不管是自我練習、亦或是有人愿意配合你做實際催眠練習，不斷的充實自己應(yīng)對不同的狀況才是一位稱職的催眠師所要做的功課。

三、自我對話：什么是自我對話呢？當您有了催眠步驟的底子時，可以以書上舉例的催眠暗示語來自我練習。值得注意的是，不要一看完書就興奮得抓個人來練習，結(jié)果可能是敗興而歸、挫折感很重、放棄練習，那豈不可惜！剛開始先把所有的步驟牢記，不要想說自己要怎么變化方法，把每句暗示用語說得流暢，不急不徐，把整個流程跑過一遍，如此反復練習。接著，把相關(guān)的表示方式用不同說法來表達，慢慢的，腦袋中的詞匯就多了起來，不會因為狀況不一而詞窮。

四、和他人合作練習：一般人可能沒有這樣的機會做團體練習，但是如果可能的話，幾個對催眠有興趣的人湊一個小團體做實際狀況的練習，對催眠技巧的熟練有很大的幫助。一方面，不會因為催眠不成功而被取笑喪失信心，二方面，可以互相交換意見，一舉數(shù)得耶。

五、控制催眠時間：剛開始練習催眠時，先練習一些小技巧，例如只做初期誘導，接著做覺醒步驟?；ù呙叩臅r間不要太常，等到慢慢熟練后，再加入其它技巧，催眠時間也慢慢加長，以此方式漸進，比較可以從中得到微妙的變化，對狀況處理也可以循序漸進的掌控。

六、牢記過程：不管是自我練習亦或是實際催眠練習，事后都要牢記所使用的步驟及暗示用語，可以的話筆記下來，在下回催眠練習中可以開始變換暗示用語或調(diào)整催眠程序，試著找出你最順手的過程。盡量做到在催眠過程中很順暢的指示暗示用語，不要猶豫，要很有自信！通常，在第一次做實戰(zhàn)催眠時，如果成功了，保證您會是信心滿滿；失敗，挫折感會特別強烈。

想要通過自學催眠術(shù)來催眠別人，只是按照這些步驟做還遠遠不夠，自學催眠術(shù)不僅需要自己對催眠有一定的理解，更需要和他人交流，互動，不斷地吸取經(jīng)驗，最終實現(xiàn)成功催眠他人的夢想。
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