靜坐法自我催眠是生活中常用的催眠方法，可以說靜坐法是最優(yōu)雅的自我催眠法，選擇一個(gè)安靜、獨(dú)處、溫度適宜的場所，將燈光調(diào)至自己最喜歡的柔和度，甚至可以帶一點(diǎn)浪漫的昏暗，放上自己喜歡的音樂，點(diǎn)上喜歡的熏香，找一個(gè)溫暖舒適的沙發(fā)或椅子，總之，就是要寵愛你自己。在這樣的情境中，使自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，真可謂是優(yōu)雅動(dòng)人的行為。凡每天練習(xí)此法的人，無不感到輕松自在，心態(tài)平和。靜坐自我催眠法是可以隨時(shí)隨地使用的，能夠很好地提高注意力，提高各個(gè)感官的感受能力，幾乎適合所有的人。

什么是自我催眠靜坐法

靜坐法，顧名思義，當(dāng)然是要采取坐姿，選擇一個(gè)自己覺得最為舒適的姿勢，雙腳自然地放在地面上，雙手自然地放在自己的大腿上，背部自然地靠在椅背或沙發(fā)上。保持這個(gè)舒服的姿勢，開始積極地進(jìn)行催眠暗示。

如何進(jìn)行靜坐法自我催眠

靜坐法通?？梢赃@樣進(jìn)行：只是靜靜地坐著，靜靜地感受自己的呼吸……靜靜地坐著……靜靜地感受自己的呼吸……隨著每一次的呼吸，整個(gè)人變得越來越平靜、安寧、祥和……變得越來越平靜……越來越平靜……一邊深深呼吸，一邊默默地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，越數(shù)越慢，越數(shù)越平靜，直到你覺得整個(gè)人就只有呼吸的感覺，只有氣流流過鼻孔、鼻腔、氣管、肺部的感覺……隨著數(shù)字的增加，人越來越放松，越來越平靜……自然而然地進(jìn)入催眠狀態(tài)……

1，心情變得越來越平靜……2，心情變得越來越平靜，感覺越來越舒適……3，越來越平靜，越來越舒適……4，現(xiàn)在，心情非常平靜，隨著每一次的呼吸，心情變得越來越平靜……5，隨著每一次的呼吸，心情變得越來越平靜……6，現(xiàn)在，心情非常平靜，非常舒適……7，靜靜地感受自己的呼吸，心情變得越來越平靜……8，靜靜地呼吸，越來越平靜……9，靜靜地呼吸，隨著每一次的呼吸，心情越來越平靜……10，越來越平靜……11，非常平靜……12，非常平靜……13，越來越平靜……14，平靜……15，呼吸，呼吸……繼續(xù)呼吸……16，—切變得那么祥和……祥和……17，感覺越來越舒服……越來越舒服……

逐漸地，你會(huì)忘記自己數(shù)到哪個(gè)數(shù)字了，好像全世界就只剩下那種靜靜呼吸的感覺而已。在這時(shí)候，你已進(jìn)入非常安靜、非常輕松、非常舒適的催眠狀態(tài)了。學(xué)會(huì)了這種靜坐技術(shù)，將使你遠(yuǎn)離浮躁，變得平靜起來。

怎樣才能熟練運(yùn)用靜坐法自我催眠

靜坐法一定要多次練習(xí)，其最關(guān)鍵之處在于如何把注意力完全集中在呼吸上，靜靜地、細(xì)致地感受那些氣流的進(jìn)進(jìn)出出。剛開始，你很可能會(huì)覺得自己的頭腦中有一些紛擾的念頭，不用擔(dān)心，隨著你注意力的慢慢集中，這些念頭都會(huì)自然消失。數(shù)數(shù)的時(shí)候，開始可以較快，到后來逐漸隨著呼吸的節(jié)奏會(huì)自然放慢速度。如果你覺得自己仍然很難集中注意力，也可以輕輕地發(fā)出聲音數(shù)，隨著呼吸的節(jié)奏，自己的聲音也就會(huì)自然地變輕、變?nèi)?、變?nèi)?，最后自然就?huì)轉(zhuǎn)為心里數(shù)數(shù)。用自己的潛意識(shí)來控制自己，讓自己平靜下來，然后進(jìn)入很舒服、很放松的狀態(tài)中去。

多次練習(xí)之后，這個(gè)方法肯定能帶領(lǐng)你進(jìn)入比較深的催眠狀態(tài)，內(nèi)心會(huì)浮現(xiàn)一些非常美妙的意象。不過，在進(jìn)行靜坐的練習(xí)時(shí)，最好能有催眠師給出的指導(dǎo)和建議，以免自己走人誤區(qū)或者長時(shí)間都進(jìn)入不了狀態(tài)。

事實(shí)證明，靜坐法其實(shí)是一種生活中常用的自我催眠方法，經(jīng)常實(shí)施靜坐法自我催眠，不僅能夠放松身心，安靜內(nèi)心，還能提高我們的注意力，鍛煉我們的感受能力，是一種一舉多得的自我催眠方法。

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