進入20世紀后，催眠界又有一個新的元素加入進來。庫埃的自我催眠暗示法與休爾茲的自律訓(xùn)練法被提倡起來，并確立下來。

最初，在法國的南錫曾經(jīng)師承利保爾特的藥劑師埃米爾·庫埃設(shè)計出在覺醒狀態(tài)下進行的自我催眠暗示法，為苦于疾病的人們進行自我治療做出了很大貢獻。他指出催眠的本質(zhì)是自我催眠暗示，并在自己的診所教授患者用自我催眠暗示進行治療的方法。

庫埃想出的“每一天，在每一方面，我都會越來越好”這個暗示語句非常有名。他指導(dǎo)病人每天重復(fù)幾次這個暗示語句。他的方法雖然只是不使用催眠的自我催眠暗示法，但是為之后自我催眠法的誕生奠定了基礎(chǔ)。庫埃的理論是，一旦作出壞的想象，不管你多么努力想戰(zhàn)勝它，結(jié)局也仍是如你所想象的那樣，被他的徒弟波都萬命名為努力（意志）逆轉(zhuǎn)法則。庫埃的理論或手法被稱為庫埃法，與他同時從事自我催眠暗示研究的人們被稱為新南錫學(xué)派。與利保爾特和博恩海姆的南錫學(xué)派相對，故被稱為新南錫學(xué)派。

庫埃去世7年之后的1932年，柏林大學(xué)教授LH.休爾茲開發(fā)出了自律訓(xùn)練法。休爾茲曾經(jīng)問從催眠狀態(tài)醒來的實驗對象，催眠過程中感覺到什么。結(jié)果，許多實驗對象列舉了“四肢變得沉重，變得溫暖”、“身體變得溫暖”、“呼吸輕松”等感想。

因此，休爾茲想，如果這些感覺是由自我催眠暗示引發(fā)的，那么即使不依賴他人也能夠進入催眠狀態(tài)不是嗎？由此，由6種暗示組成的標準練習(xí)（除此之外，自律訓(xùn)練法中還有默想練習(xí)、特殊練習(xí)的方法）被開發(fā)出來。自律訓(xùn)練法是現(xiàn)在最受歡迎的自我催眠法，它作為一種有效方法被活用于身心醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。

庫埃的自我催眠暗示法

在覺醒狀態(tài)下重復(fù)右邊的暗示。庫埃指導(dǎo)患者1次將這個方法重復(fù)20遍左右，1天反復(fù)數(shù)次。此外，還教授患者使用“疼痛會消失的”等適合當事人的暗示。

自律訓(xùn)練法的分類

除標準練習(xí)之外還有兩個練習(xí)方法，分別是默想練習(xí)和特殊練習(xí)。

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