人們在現(xiàn)實生活中總是會自發(fā)的想要更深的覺察現(xiàn)實，而催眠術(shù)入門教程中講到的這種外部取向的催眠狀態(tài)恰巧是一種去自動化體驗，這種催眠狀態(tài)的作用就是要將這種自發(fā)性暫時隔離，讓人們不再控制自我的情感和認知而自由的表達。

催眠治療師艾瑞克森曾經(jīng)強調(diào)過這種外部取向的人際催眠狀態(tài)對有效的催眠治療工作非常有價值。有許多方法可以發(fā)展出這種狀態(tài)?？偨Y(jié)的程序如下所示：

1.坐姿舒適。催眠師和來訪者都要坐得舒適，面對面（3～5英尺的距離）。作為一個催眠師，你的物理存在就是你的主要交流工具；你要最大限度地運用它。

2.時常審視內(nèi)心。識別出任何身體的或情緒的緊張狀態(tài)并放松下來。任何不必要的緊張都會給催眠師，隨后再給來訪者，發(fā)展當(dāng)下創(chuàng)造性適應(yīng)所需的靈活性和“流動的感覺”帶來困難。

3.集中關(guān)注來訪者。注意來訪者的呼吸模式、身體姿勢、肌肉緊張、情緒狀態(tài)等等。

4.輕松舒適地呼吸。盡管你并不想打瞌睡和漫不經(jīng)心，但是你確實需要放松下來并全神貫注于來訪者。正如我們反復(fù)強調(diào)的那樣，在不規(guī)則或急促呼吸的情況下，幾乎不可能保持充分的外部導(dǎo)向；相反，適當(dāng)?shù)暮粑芴嵘行У娜穗H交互（尤其是當(dāng)一個人最初不確定或恐懼時）所必需的放松和信心。如果可能的話，與來訪者的呼吸保持同步。

同步呼吸一般會增強催眠治療師與來訪者有效互動的能力。例外情況是當(dāng)來訪者因情緒不穩(wěn)定而呼吸急促（如：恐懼或退縮）或快而不規(guī)則（如：激動不安）時，采納該模式通常會激起類似自我貶低性的情緒狀態(tài)。

5.建立目光接觸。許多催眠治療師發(fā)現(xiàn)最好是只看來訪者的一只眼睛，因為盯著兩只眼睛經(jīng)常會讓催眠師產(chǎn)生迷失方向的感覺，從而分散了治療師的思考。盡可能多地保持目光接觸，不去管是否需要眨眼、挪開眼神，或進入內(nèi)在思維(這個過程往往會引起改變的狀態(tài)，這一點接下來將會進行討論）。

保持目光接觸的一個特別有效的技術(shù)是將左眼聚焦，視線如同穿透了來訪者的左眼（大約在其身后一英尺處）。這會吸引來訪者對催眠師的注意，因此會成功地清除意識加工過程。同時，催眠師的右眼聚焦在來訪者前方一英尺處，以便外圍視線可以探査來訪者身體的任何部分的動作。這樣一來，這個技術(shù)使催眠師同時完成兩個重要任務(wù)：吸引來訪者的注意力和持續(xù)收集當(dāng)下的行為反應(yīng)信息。雖然這個程序可能聽上去有點與眾不同，但是我強烈鼓勵你去嘗試，不要放棄。這并不難學(xué)會，它能帶來令人難忘的結(jié)果。

6.允許不費氣力的心理過程。讓所有想法或意象“漂”過你的意識，不要試圖進行邏輯概括或集中在情境的某一方面。這在一開始或許很難并令人感到混亂，但是一定堅持使用呼吸并關(guān)注來訪者。不久，就會有趣的現(xiàn)象發(fā)生。

7.輕松自由地說話。一開始允許自己這樣做也可能很難，但是要讓詞語流出你的口。不久你就會發(fā)現(xiàn)，你可以智慧地、創(chuàng)造性地以這種方式進行交流了。

遵循這個程序的治療師會發(fā)現(xiàn)自己處于一種外部取向的人際催眠狀態(tài)?，F(xiàn)象式體驗常常改變了：隧道視覺、肌肉抑制、“軀體興奮”，還有其他催眠狀態(tài)通常產(chǎn)生的特點。這在一開始可能會稍微有點迷失方向，但是不必驚慌；那僅僅是暫時的（或許就五分鐘)從意識到無意識的“過渡期”。如果治療師繼續(xù)舒適地呼吸并利用外部線索引導(dǎo)來訪者（可能同時伴有簡短談話），一種非常清晰的覺察和認知狀態(tài)就會經(jīng)常出現(xiàn)。治療師或許有過矛盾的體驗，感到完全與來訪者連接在一起，然而同時又感到是分離的，以及非個人的卷入。這好像是部分自我在體驗上完全沉浸在與來訪者的關(guān)聯(lián)中，而另一部分卻抽離開去觀察當(dāng)下的互動。這種很難描述的“一部分游離于另一部分”的狀態(tài)使治療師感到自己既富于同情心又不動感情。治療師并沒有糾纏于努力分辨的過程，而是自動地轉(zhuǎn)到無意識過程。觀察能力似乎大大增強；那些經(jīng)常以隱喻形象的形式出現(xiàn)的想法似乎“突然現(xiàn)形”；適宜的交流似乎逐步展開了。

催眠術(shù)入門教程中總結(jié)歸納出的這些技巧能夠幫助來訪者很好地發(fā)展出這種外部取向的催眠狀態(tài)，從而使催眠治療更加順利地進行。

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