催眠跟冥想其實(shí)非常類似，都是在創(chuàng)造放松覺察的狀態(tài)，當(dāng)中最大的區(qū)別是，在艾瑞克森學(xué)派的催眠是一種叫做“量身定制”的催眠，而冥想是你自己一個(gè)人或是一群人共同進(jìn)行。

　　催眠也有類似的過程，催眠是意識(shí)與潛意識(shí)的交流與溝通。所以說，在艾瑞克森學(xué)派里，催眠是“量身定做”的，用在不同的人身上的催眠是不同的，所顯現(xiàn)出來的效果也是不同的，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。

　　催眠師在這過程中，有時(shí)是引導(dǎo)者，有時(shí)會(huì)是跟隨者，跟隨來訪者去到他/她的意境，跟隨對(duì)方前進(jìn)。

　　所以，催眠不僅僅只是單純的放松，而是有意識(shí)地跟隨和引導(dǎo)對(duì)方進(jìn)入潛意識(shí)的一個(gè)巨大的學(xué)習(xí)寶庫(kù)中，獲取個(gè)案所需要的資源，最大的受益者是個(gè)案自己，我們必須為之“量身定做”最適合的催眠。

　　至于催眠具體怎么做?如何呼吸、放松來幫助自己解除限制性信念?

　　這個(gè)其實(shí)是在進(jìn)入教練狀態(tài)中的過程和步驟。當(dāng)你進(jìn)入催眠中，你會(huì)清楚知道自己已經(jīng)在催眠狀態(tài)中，在這狀態(tài)中，一切都是有可能的，會(huì)有很多方式解除限制性信念。

　　比如，當(dāng)我有一個(gè)很強(qiáng)大的擔(dān)心的感受，在練習(xí)中，我可以看到：我是擔(dān)心本身，我也是不擔(dān)心的，我可以是既擔(dān)心又不擔(dān)心，我也可以同時(shí)是既不是擔(dān)心又不是不擔(dān)心的。

　　這是一個(gè)很古老的練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可以幫助你去解除限制性信念：你可以是A，也可以是B，你可以既是A又是B，你甚至可以是既不是A又不是B。它能夠打破你的邏輯思考的概念，你所有的邏輯限制都會(huì)打開。

　　在催眠當(dāng)中，一切都是同時(shí)存在，也可以是同時(shí)不存在。你的世界、視野打開了，你整個(gè)觀感都打開了，你會(huì)覺得萬事萬物都是可能的，存在無限的可能性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生那么有趣、那么好玩、那么多樣多變、那么美好!

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