在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都經(jīng)常進(jìn)行不同形式的自我催眠。例如，清晨出門的時(shí)候，迎面看到幾只漂亮的喜鶴沖自己歡快地叫著，那么，一整天都會(huì)神清氣爽，感到一切事情辦得都比以往順利，一切事物看起來都是那么美好。這種自我催眠，或者更確切地說是類自我催眠，雖然看不見也摸不著，卻是無處不在，直接影響我們的身心體驗(yàn)。自我催眠的好處很多，不僅可以改善我們的生活品質(zhì)、提升健康，還可以給我們帶來愉悅、美妙的“高峰體驗(yàn)”。

是的，自我催眠確實(shí)能夠帶來非常美妙的“高峰體驗(yàn)”，到底什么是高峰體驗(yàn)?zāi)?？具體怎樣做才能夠體驗(yàn)到呢？

一位自我催眠者曾經(jīng)描述過他在自我催眠過程中對呼吸的體悟，對我們的討論有著一定的參考作用。當(dāng)然，自我暗示語可以根據(jù)每個(gè)人不同的需要而做調(diào)整或改變，不必千篇一律。具體引用如下：

大雨過后肯定就會(huì)有艷陽高照，歲月的潮汐伴隨我們起起伏伏，就如同秋日里飄落的葉子，等待著來年豐盈的新綠……潮起潮落是大海的呼吸，春夏秋冬是大地的呼吸，云卷云舒是天空的呼吸，圓缺虧盈是月亮的呼吸……我們的情感也是同樣的，歡聚和別離是愛的呼吸，理解和信任是朋友的呼吸……這呼吸，如同溫暖的陽光籠罩著我們，給我們滋潤，教我們放松，使我們快樂，又讓我們沉靜，指引我們探索，帶領(lǐng)我們成長！有太多的呼吸等待著我們?nèi)ジ惺?，去體驗(yàn)，去發(fā)現(xiàn)……呼吸能使我們精力更充沛，心情更舒暢……用心去呼吸，用心去感受，很快就能發(fā)現(xiàn)一個(gè)充滿活力與希望的未來……

“高峰體驗(yàn)”的概念是著名心理學(xué)家馬斯洛提出來的，它的原意是指自我實(shí)現(xiàn)的人在人生歷程中曾經(jīng)體驗(yàn)到的欣喜感、幸福感和完美感，多是在人生領(lǐng)悟、苦盡甘來、至親至愛相融或宗教悟道等情境下產(chǎn)生的，是人生中非常難得的經(jīng)驗(yàn)。馬斯洛所說的自我實(shí)現(xiàn)的人，在人群中的比例甚至還占不到1/10。為此，馬斯洛采用了自由聯(lián)想、心理測驗(yàn)和人物傳記等多種方法去探討“自我實(shí)現(xiàn)者”的心理行為模式。馬斯洛對這些自我實(shí)現(xiàn)的人的人格特質(zhì)進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這些人格里有非常多的相通之處：

自發(fā)、自主、自然、單純、寧靜的心態(tài);良好的現(xiàn)實(shí)知覺；有自立和獨(dú)處的能力和需要；對人、對自己、對大自然表現(xiàn)出最大的認(rèn)可；對生活經(jīng)驗(yàn)有著永不落伍的欣賞力和分析力；較常人有著更多的高峰體驗(yàn)；不受周圍環(huán)境和文化等的支配；不受現(xiàn)存文化規(guī)范的束縛；關(guān)心社會(huì)，喜歡深層思考；思考時(shí)以問題為中心，而不是以自我為中心；有自知之明，充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；知覺寬廣，不偏不私，獨(dú)立思考，判斷正確合理；富有創(chuàng)造性，看待問題和做事情不墨守成規(guī)、不隨波逐流，他們自主獨(dú)立，其思想和行為遵循自己內(nèi)心的價(jià)值與規(guī)范；同時(shí)也有著根深蒂固的民主性格；還有著明確的倫理道德標(biāo)準(zhǔn)；富有哲學(xué)意味的幽默感；良好而深刻的人際關(guān)系，樂于助人，樂善好施，懂得享受生活……

雖然自我實(shí)現(xiàn)的人在人群中的比例非常稀少，而且即使是那些赫赫有名的偉人，一般也只有到了60歲左右的時(shí)候才能達(dá)到這一狀態(tài)，正如我國的大教育家孔子在描述自己的時(shí)候所說“七十而從心所欲，不逾矩”，但是值得我們一般人欣慰的是，許多人在自我催眠的過程中似乎能“提前享受”到那種難得而美妙的高峰體驗(yàn)。

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