許多催眠專家認(rèn)為，任何催眠在本質(zhì)上都是自我催眠，每一個(gè)人并不一定需要?jiǎng)e人的誘導(dǎo)才能進(jìn)人催眠狀態(tài)。催眠的基本要素一使自己進(jìn)入恍惚狀態(tài)并施加暗示，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)并直接應(yīng)用。你可以簡(jiǎn)單安全地把自己潛意識(shí)的潛能釋放出來(lái)，自己去尋找催眠所蘊(yùn)涵的巨大力量。

自我催眠與他人催眠的區(qū)別在哪里？其實(shí)，從很多方面來(lái)看，它們之間沒(méi)有什么區(qū)別。很多催眠專家認(rèn)為，各種催眠在實(shí)質(zhì)上都是屬于自我催眠，這是因?yàn)椋m然是其他人誘導(dǎo)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，但是，終歸是自己的而不是催眠師的意識(shí)在起變化。即使自我催眠與他人催眠在進(jìn)入催眠狀態(tài)的途徑方面略微不同，但是在催眠的各個(gè)要素中，卻都包括了自我誘導(dǎo)的內(nèi)容。

自我催眠與他人催眠之間存在的差別在于：首先，在自我催眠中，沒(méi)有其他人在你進(jìn)人催眠狀態(tài)之后對(duì)你的潛意識(shí)施加暗示，而在他人催眠中，顯然這是由催眠師為了滿足受催眠者的特定需要（治療疾病，開(kāi)發(fā)潛能等）而按照提前制訂好的計(jì)劃或方案而進(jìn)行的。為了在自我催眠中能夠有效地進(jìn)行暗示，我們必須采取不同的技巧。同樣，在自我催眠中沒(méi)有其他人來(lái)誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，必須靠自己來(lái)完成。這也是自我催眠首先要克服的一個(gè)困難。而且，如果你以前從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)催眠狀態(tài)，那么即使是他人催眠，催眠誘導(dǎo)的難度也將會(huì)更大。

自我催眠與他人催眠之間存在的這兩個(gè)差異也是自我催眠的弊端，但是它們都可以被克服、被戰(zhàn)勝。不論何種催眠，要想取得應(yīng)有的效果，受催眠者都要相信催眠的益處，并且樂(lè)意贊同催眠的一切有利因素。但是，并不是所有人都能做到這一點(diǎn)。

當(dāng)然，對(duì)于自我催眠的人來(lái)說(shuō)，他們對(duì)催眠的懷疑肯定會(huì)比較少，而且動(dòng)機(jī)要相對(duì)純正得多。畢竟，對(duì)于催眠的效果持懷疑態(tài)度的人，或者不愿意被催眠的人，是不會(huì)進(jìn)行自我催眠的。

為什么有人選擇進(jìn)行自我催眠呢？回答這個(gè)問(wèn)題要從幾個(gè)實(shí)際的因素來(lái)考慮。首先，為了鞏固初始催眠治療的效果，催眠師也常常教給受催眠者如何進(jìn)行自我催眠的方法。這是因?yàn)?，催眠不是靈丹妙藥，如果有益的暗示不定期進(jìn)行鞏固的話，治療的效果就會(huì)逐漸淡化。因此，學(xué)會(huì)自我催眠是保證初始催眠治療持續(xù)有效的好辦法。其次，這也和資金的支出有關(guān)。催眠治療的費(fèi)用有多有少，但是去催眠診所或者去看催眠醫(yī)師要開(kāi)銷(xiāo)的費(fèi)用也不少。如果在接受催眠師治療之外，能夠用自我催眠進(jìn)行補(bǔ)充或者替代，就可以省去一些費(fèi)用。此外，從地理位置及便利方面來(lái)考慮，如果是在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，也許在住所附近找不到合格的催眠醫(yī)師。與其選擇長(zhǎng)途跋涉去求診，還不如選擇自我催眠呢。

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