其實，學(xué)習(xí)自我催眠的另外一個非常重要的原因是，患者不能夠或者不希望隨時隨地得到催眠師的幫助。比如說，你接受催眠醫(yī)師的幫助，能夠控制焦慮，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人騷擾或自己的汽車半路拋錨的時候，催眠師都及時地給予幫助，你也根本不想催眠師在老板怒斥你的時候過來幫助你。如果知道如何進行自我催眠，這時就可以自己單獨控制局面了。

總之，自我催眠屬于催眠學(xué)的一個自然的分支。催眠能夠幫助你最大限度地發(fā)揮自己的潛力，幫你規(guī)避、治療一些身心疾病。如果你能熟練地掌握自我催眠的技巧，那么，你的生活一定可以更加愉快了。

科學(xué)研究表明，自我催眠的效果并不比他人催眠遜色。只要催眠暗示的內(nèi)容與方法得當(dāng)，沒有任何理論能夠證明自我誘導(dǎo)的催眠不如他人催眠有效。事實上在某些領(lǐng)域，它能獲得比催眠師治療還要好的效果。當(dāng)然，剛開始接觸自我催眠的人需要一定的時間才能弄清楚自己需要采取哪種方式，為什么采取那種方式以及怎樣才能達到最好的效果。

如果想要自我催眠取得成功，產(chǎn)生好的效果，首先，一定要有強烈的愿望。不要以為隨意躺在床上，打開CD機，催眠就能發(fā)揮神奇的作用，這就好比守株待兔，根本就是在做無用功。自我催眠的正確方式與實施技巧也不太可能馬上就能學(xué)會，在這方面也是熟能生巧。擁有想讓催眠發(fā)揮效力的愿望或者至少相信它能夠起作用，是最基本的，我們對它的作用信任度越高，愿望越強烈，自我催眠的進展也就越快。另外，還要最大限度地放棄批判，接受催眠技巧。最理想的狀態(tài)就是，你樂意停止思維，拋開任何的顧慮，完全相信催眠將發(fā)揮巨大的作用。這種心理狀態(tài)可以有效地幫助你打開自己的潛意識，使你易于接受暗示，是自我催眠成功的關(guān)鍵。

其實，自我催眠的方法并不神秘，每個人都可以嘗試。同時，自我催眠和生活中其他的美好事物一樣，也需要一定的努力、練習(xí)和實踐。通過實踐你會逐漸習(xí)慣進人催眠狀態(tài)的感覺，而且你越能夠適應(yīng)這種感覺，就越容易成功地誘導(dǎo)自己進人催眠，讓催眠發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

自我催眠和他人催眠一樣，只要實施得當(dāng)，沒有什么危險性。但是有一些事項一定要注意。在進行機械操作、駕駛或者做任何其他需要精神集中的事情時，不能播放催眠用的磁帶、CD等。此外，曾有過心理疾病的人，如果沒有征得適當(dāng)?shù)尼t(yī)療建議（催眠醫(yī)師、催眠師的建議），最好不要擅自進行自我催眠。此外，在你不知道疼痛的原因時，如果沒有征得醫(yī)療人員的同意，最好不要利用自我催眠的方式來減輕疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法減輕了疼痛并且繼續(xù)使用受傷的胳膊，可能會造成無法挽回的損害。

由于處于催眠狀態(tài)時，對自己的潛意識施加暗示是一件不太容易的事，因此進行自我催眠時，使用磁帶或CD會對催眠的成功有很大的幫助。所用的磁帶或CD可以是自己錄制的，也可以由催眠醫(yī)師錄制或者讓朋友按照自己所編寫的內(nèi)容來錄制。

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