在你鍛煉從離愁中恢復(fù)催眠意念法一段時間后，你就能夠：

認(rèn)識到你的環(huán)境的真實性，全面了解你的情感。你的感覺都是有意義的，重要的。

你充分體驗產(chǎn)生的每種情感。你能夠把自己的情感作為恢復(fù)過程的自然部分而接受。

原諒給自己帶來疼痛和悲傷指責(zé)的所有人和事。催眠意念法會讓同情心進(jìn)入你的心田，催眠減壓釋放你的失落感，“更偉大的仁慈感充溢你的心”。

催眠減壓能疏通失落感帶來的和阻礙你恢復(fù)的情感。你能夠釋放你感覺到的憤怒、悲傷和罪惡感。

在全面了解自己的情感，原諒損失帶來的一切，釋放曾經(jīng)堅持的情感后，你就會恢復(fù)。

總體催眠意念法

催眠減壓的方式是從離愁中恢復(fù)催眠意念法：現(xiàn)在，在你的特別地方，允許自己回顧離愁帶來的所有感覺?，F(xiàn)在，允許內(nèi)心的情感一個接一個地出現(xiàn)，看著它們出現(xiàn)又消失。你可能害怕失去，沒有安全感，但也僅僅讓這些情感顯現(xiàn)并清楚地呈現(xiàn)。沒有必要拒絕，只要讓自己的身體放松。意識到自己的身體是如何感覺的。如果脖子或肩的任何地方感覺到緊張，那么注意自己的呼吸。你的呼吸是否變得急促？如果是，深呼吸，放松你的呼吸，吸氣、呼氣?，F(xiàn)在，再放松你的身體，繼續(xù)體驗每種顯現(xiàn)，允許自己的身心把它們作為自然過程來接受。讓它們進(jìn)人自己的意識，又輕易地游離到自己的意識之外。沒有必要拒絕，讓自己隨著每種情感游動。

當(dāng)進(jìn)人到催眠的深層次狀態(tài)時，讓自己原諒曾經(jīng)指責(zé)的所有事情。原諒每個人，原諒你自己，感覺到同情心流入心里。感覺到偉大的仁慈心充溢著你的心，當(dāng)你順其自然時，感覺到平和，感覺到自己與周圍的生命更加和諧。讓曾經(jīng)的憤怒和悲傷都隨風(fēng)逝去。讓它離去，感覺到它通過身體，又到了自己的身體之外，沒有必要拒絕這種感覺。讓它離去，感覺它到了自己的身體之外，當(dāng)你釋放這些情感時，感覺新的平和感出現(xiàn)了。你知道你很好，你知道你能做到。你知道你有勇氣向前，超越你的損失?，F(xiàn)在想象自己戰(zhàn)勝了悲傷，它現(xiàn)在被你拋到身后。你可能看到自己和朋友、家人在一起，或者單獨在某個特別的地方。看到自己在微笑，感覺到平和，感覺到健康和強(qiáng)壯。想象自己再次充滿了動力，想象自己投人到喜歡的活動中。你的身心每天都在康復(fù)。每天你都越來越強(qiáng)壯，都在痊愈。你感到自己漂浮在痊愈的想法光環(huán)里，感覺自己漂浮在能量恢復(fù)的溫暖光環(huán)里，不要拒絕，只管漂浮?，F(xiàn)在，僅僅是享受你的特別地方，度過你的時光，僅僅享受你的特別地方。

隨后事宜

如果需要，每日使用催眠意念法一次或兩次。每個人恢復(fù)的速度不一樣。在感覺好點時，仍然每日使用催眠意念法，記住恢復(fù)并不是呈直線前行的。有時你感覺很好，你喜歡在海灘上度過一天或和朋友們共進(jìn)午餐，突然悲傷或憤怒感從不知名的地方出現(xiàn)，涌上心頭。這種感覺很快會過去，你又感覺良好了，這在離愁感恢復(fù)期中是正常的事情。當(dāng)你感覺到強(qiáng)烈的情感痛苦已經(jīng)過去，只是有時明顯感覺到失落時，偶爾使用催眠意念法，幫助你恢復(fù)內(nèi)心的平和感。

特別提示

重要的一點必須指出，在恢復(fù)時你很容易忽略自己的健康和情感需要。如果身體有任何不適，去看醫(yī)生。尋求盡可能多的情感支持。和家人、朋友交談，或向醫(yī)生尋求咨詢。

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