催眠術作為一種心理治療技術，它的存在由來已久，而催眠術從最初出現(xiàn)到現(xiàn)在也有幾千年的歷史了。作為一種治療技術，催眠術在生活中的應用非常廣泛，它能與潛意識對話，讓我們的心靈得到成長，讓我們擺脫生活帶給我們的焦慮、憂郁等心理問題。學習一下催眠術可以基本了解催眠手法，并有效地保護自我。從以下幾個方面入手，才是催眠術的正確打開方法。

一、什么是“催眠術”

所謂“催眠術”，及時通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術。在此種狀態(tài)下，人的意識進入一種相對削弱的狀態(tài)，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等都和催眠師的言行保持密切的聯(lián)系，就像海綿一樣能充分汲取催眠師的指令。由此可見，催眠具有自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失的特點。

二、“催眠”的作用

催眠現(xiàn)象是人一種自然適應的反應，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內(nèi)心觀想工作，便是處于一定程度的催眠狀態(tài)。

我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發(fā)和利用自身的這些功能，為調(diào)整身心狀態(tài)，提高生活質(zhì)量服務的。事實上，越是高層次額人，越會注重自己的身心健康。而催眠術可以幫助人們減壓放松、改善睡眠、心理調(diào)整、改善情緒等。

三、“催眠”的種類

（一）按施術者分。可分為自我催眠和他人催眠。

自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；他人催眠，即由催眠師負責施行的心理治療催眠方法。

（二）按暗示條件分。可分為言語催眠和操作催眠。

言語催眠即運用語言進行暗示的催眠法；操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態(tài)。

（三）按意識狀態(tài)分。可分為覺醒時催眠和睡眠時催眠。

覺醒時催眠即在意識清晰時進行暗示性催眠；睡眠時催眠，即在睡眠狀態(tài)下所進行的心理治療催眠技術。

（四）按催眠程度分。可分為淺度催眠、中度催眠和深度催眠。

淺度催眠即受術者進入淺層催眠狀態(tài)，如呈寧靜、肌肉松弛狀態(tài)；中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態(tài)，如呈無力、迷茫狀態(tài)；深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態(tài)，如呈僵直或夢行狀態(tài)。

（五）按催眠對象和手段分。可分為人的催眠、動物催眠、麻醉藥物催眠和非麻醉藥物催眠。

1.人的催眠就是使人進入催眠狀態(tài)的心理治療催眠術；

2.動物催眠，即使動物進入催眠狀態(tài)的催眠術；

3.麻醉藥物催眠，即應用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進入催眠狀態(tài)；

4.非麻醉藥物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物。

四、生活中的“催眠”

比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調(diào)的汽車馬達聲誰誘發(fā)催眠狀態(tài)容易發(fā)生事故，所以在修筑公路時會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路筑成彎道，避免誘發(fā)公路催眠。

長途乘車旅行也是如此。長途旅行中單調(diào)、刻板的車輪轉動聲也會陳偉催眠性刺激誘人進入催眠狀態(tài)，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。

五、“催眠”注意事項

催眠技術并非對所有人均起效，只有受暗示性較高的人才有比較理想的被催眠效果。另外，實施催眠的相關事項也是必須要注意的。

（一）實施催眠的環(huán)境和時間設置。環(huán)境設置要求選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到放松、舒適和安全。時間設置一般一次一個小時左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問題視具體情況調(diào)整。

（二）接受催眠期間的生活習慣的調(diào)整。每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒后會出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實反映治療后的體驗和變化。

（三）明確實施催眠的禁忌癥。雖然至今未見催眠暗示伴發(fā)嚴重后果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應癥，同時注意禁忌癥，避免可能出現(xiàn)的不良情況。如精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會促進并且惡化或誘發(fā)幻覺妄想。再如腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的病人，催眠可使得癥狀加重。還有嚴重的心血管疾病如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等，以及對催眠有嚴重恐懼心理，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者。

在了解了催眠術的意義、作用、注意事項之后，在學習催眠術方法的時候才能有正確的打開方式，這樣也能讓學習之路變得更簡單不至于走彎路。

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