對(duì)于孩子的教育，是絕大多數(shù)家長(zhǎng)最關(guān)注的事情，孩子們也非常希望能夠取得好成績(jī)，但是每到考試之前總會(huì)因?yàn)楹ε驴荚嚩訄?chǎng)焦慮，就算之前復(fù)習(xí)的再好，也難免會(huì)考砸，家長(zhǎng)總會(huì)很煩心：孩子明明非常聰明，也很努力，怎么總是考不好？所以考試考的不僅是孩子的知識(shí)儲(chǔ)備更是對(duì)孩子心理狀態(tài)的一種檢驗(yàn)。其實(shí)，想幫助孩子緩解考試焦慮和怯場(chǎng)的問(wèn)題可以采用一些催眠小方法，從催眠的角度出發(fā)應(yīng)該怎么做呢？

一、意識(shí)到這一問(wèn)題的存在及其危害性。

引導(dǎo)孩子培養(yǎng)科學(xué)合理的學(xué)習(xí)方法，做到張弛有度，咨詢(xún)權(quán)威的心理催眠專(zhuān)家，一起幫助孩子防止焦慮怯場(chǎng)的考試情緒的產(chǎn)生，或消除已產(chǎn)生的緊張感和自信喪失。

誘導(dǎo)家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)孩子學(xué)習(xí)任務(wù)那么多，哪有時(shí)間做這些無(wú)聊的事？這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，磨刀不誤砍柴工，況且調(diào)節(jié)好情緒才能更好的出發(fā)，情緒狀態(tài)在很大程度上決定著成功與否。

二、運(yùn)用催眠暗示療法來(lái)幫助消除怯場(chǎng)和焦慮心理。

（一）輕微焦慮怯場(chǎng)。可以向催眠醫(yī)師咨詢(xún)一些簡(jiǎn)易的自我催眠的方法，在家長(zhǎng)和孩子的配合中就能夠達(dá)到比較好的調(diào)節(jié)情緒的目的。

比如，當(dāng)進(jìn)入考場(chǎng)，坐在椅子上后，一般離考試開(kāi)始還有幾分鐘的時(shí)間，就可以閉目或半睜半閉地實(shí)施自律訓(xùn)練，逐步獲得沉重感、安靜感特別是額部的涼爽感。然后，再進(jìn)行自我暗示：“我現(xiàn)在心情很平靜、非常鎮(zhèn)定……馬上考試就要開(kāi)始了，我一定能夠處于最佳狀態(tài)……一定能夠發(fā)揮出最高的水平……思路很清晰，記憶力也十分高漲……肯定是這樣的，不會(huì)錯(cuò)的……”暗示完畢，睜開(kāi)眼睛以后，便目不斜視，全身心地投入到考試之中。

（二）怯場(chǎng)心理較嚴(yán)重。在考前就出現(xiàn)了嚴(yán)重的緊張與不安感，同時(shí)伴有虛脫、焦躁、失眠、白日夢(mèng)以及其他身心失調(diào)癥狀，光靠自我催眠法可能無(wú)濟(jì)于事。此時(shí)，便要請(qǐng)催眠師實(shí)施他人催眠法了，這時(shí)最適宜的可能是松弛法。

首先要讓受術(shù)者采用最舒適的姿勢(shì)。有些人喜歡仰臥，有些人喜歡坐在椅子上，有些人則是站立著比較好。接著，要求受術(shù)者將全身各個(gè)關(guān)節(jié)部分，尤其是將頸部、肩部、肘部、手腕、手指、腳踝、腰、足、足趾等關(guān)節(jié)為中心的肌肉活動(dòng)一兩次，以取得基本的放松感。然后，將受術(shù)者導(dǎo)入催眠狀態(tài)，受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)后，遂進(jìn)行各種方法的松弛訓(xùn)練。

（1）呼吸法

要求受術(shù)者將呼吸的時(shí)間盡量放慢與拉長(zhǎng)，并將注意力高度集中于呼吸活動(dòng)上，漸漸可進(jìn)入放松狀態(tài)。

（2）沉重感的暗示

要求受術(shù)者的四肢、眼皮、肩部部位放松，然后給予沉重感的暗示，并要求受術(shù)者反復(fù)體驗(yàn)這種沉重感。當(dāng)受術(shù)者真切地體驗(yàn)到沉重感時(shí)，也就進(jìn)入放松狀態(tài)了。

（3）想象法

暗示受術(shù)者“你的身體現(xiàn)在飄浮在半空中，好像踏在軟綿綿的云端上一樣”?；蚴?ldquo;你全身好像被溶解、消失掉一樣，腦海里一片空白，什么也不去想……”要求受術(shù)者去想象這樣的情境，也會(huì)促進(jìn)受術(shù)者全身松弛狀態(tài)的出現(xiàn)。

（4）信仰法

如果受術(shù)者是有宗教信仰的人，則可暗示他們面對(duì)著佛像或十字架，然后讓他想象進(jìn)入西方極樂(lè)世界或天堂的輕松快樂(lè)情境，這也十分有利于受術(shù)者身心松弛。

在通過(guò)一種或數(shù)種方式使受術(shù)者的身心松弛下來(lái)之后，就可以用思考預(yù)演法將其帶入“考場(chǎng)”，預(yù)演他在考場(chǎng)中精力集中、精神振奮、思路敏捷、心無(wú)旁顧的情景。最后再作催眠后暗示，告訴他們今后只要跨進(jìn)考場(chǎng)就能夠如何如何，而決不會(huì)如何如何。一般說(shuō)來(lái)，經(jīng)過(guò)數(shù)次催眠治療之后，怯場(chǎng)心理能夠予以消除。

考試怯場(chǎng)和焦慮不是天生的，也不是不可改變的問(wèn)題，家長(zhǎng)喋喋不休的向孩子灌輸考試對(duì)他的意義和重要性以及每次考試總是自以為是地安慰孩子“不要緊張，不要緊張”其實(shí)都是造成孩子考試焦慮怯場(chǎng)的原因。所以除了用正確的催眠方法解決孩子考試焦慮怯場(chǎng)的途徑外，家長(zhǎng)也要注意自己的教育方式是否正確。

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