沒(méi)有接觸過(guò)催眠是人會(huì)非常想知道催眠是一種什么狀態(tài)，其實(shí)催眠是通過(guò)應(yīng)用各種技術(shù)而引發(fā)的一種替代的意識(shí)狀態(tài)。處于該狀態(tài)下的人對(duì)于外界的暗示高度敏感，并會(huì)對(duì)暗示內(nèi)容做出相應(yīng)的反應(yīng)。而對(duì)于催眠這回事不論是在其發(fā)展初期還是現(xiàn)階段都有很多的人產(chǎn)生了諸多誤解。有的人認(rèn)為催眠就是一種閉眼休息的過(guò)程，而更多的人覺(jué)得催眠就是睡眠，但其實(shí)這兩種想法都是錯(cuò)誤的，催眠是一種類(lèi)似睡眠而又非睡眠的深沉的潛意識(shí)狀態(tài)。

一、催眠不是睡眠。

從外部現(xiàn)象來(lái)看，催眠很像進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，因?yàn)樵谕饨缈磥?lái)他們閉著眼睛又幾乎很少出現(xiàn)行為活動(dòng)，但是睡眠不會(huì)出現(xiàn)在催眠過(guò)程中，它并沒(méi)有扮演任何的角色，如果真的是睡著了的狀態(tài)是不會(huì)對(duì)外界的暗示有任何反應(yīng)的，從神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，催眠是一種注意力高度集中的、保有自我意識(shí)和警覺(jué)性的狀態(tài)。

但這是對(duì)催眠最大的誤解，因?yàn)槭紫却呙哌@個(gè)詞本身就有一定的誤導(dǎo)性，造成這種誤解的來(lái)源是催眠這個(gè)詞本身，這個(gè)詞源于希臘文Hypnos，指的是睡眠和掌控睡眠的神祗的名字。催眠這個(gè)詞在19世紀(jì)被創(chuàng)造出來(lái)以來(lái)一直沿用至今。許多早期的理論家，其中最著名的是19世界末的法國(guó)人希波萊特•伯恩海姆,他們認(rèn)為催眠是一種特殊的睡眠形式，而這個(gè)觀點(diǎn)也被廣泛地應(yīng)用于教學(xué)中。

早期的實(shí)踐者在每次念到那些儀式般的暗示時(shí)都會(huì)強(qiáng)化這個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，他們會(huì)暗示來(lái)訪者“睡得更沉一些”或者“醒來(lái)”。催眠并不是睡眠，甚至是陷入深層催眠中的來(lái)訪者也會(huì)在某種程度上對(duì)外在現(xiàn)實(shí)做出反應(yīng)。因此，使用諸如“睡得更沉一些”這類(lèi)陳舊的說(shuō)法既無(wú)太大作用，也并不能反映來(lái)訪者真實(shí)的體驗(yàn)，因此也不應(yīng)在催眠時(shí)使用。

二、催眠不只是一種放松。

（一）放松治療和催眠治療并不相同。

催眠無(wú)論從結(jié)構(gòu)還是從內(nèi)容上來(lái)看，都遠(yuǎn)超越了放松。放松讓人感覺(jué)良好，但是在實(shí)施催眠的時(shí)候，放松的使用只不過(guò)是充當(dāng)一塊墊腳石，以此促進(jìn)更為復(fù)雜的催眠體驗(yàn)，例如年齡退行或感覺(jué)缺失。沒(méi)有誰(shuí)會(huì)只是簡(jiǎn)單地實(shí)施一個(gè)放松過(guò)程，然后就期待來(lái)訪者能夠在不使用化學(xué)麻醉劑的情況下就能無(wú)痛地進(jìn)行手術(shù)。

（二）只有當(dāng)一個(gè)人處于放松狀態(tài)，閉上眼睛時(shí)才能進(jìn)入催眠嗎？

并非如此。之前曾有催眠師簡(jiǎn)單地提到過(guò)一個(gè)被稱(chēng)之為警覺(jué)催眠的現(xiàn)象，也有人把它叫做覺(jué)醒下的催眠。在這些條件下，來(lái)訪者所接受的暗示是讓他們專(zhuān)注于某些活動(dòng)上，例如騎動(dòng)感單車(chē)或在跑步機(jī)上跑步，讓他們?cè)诒犞劬Φ那闆r下保持身體活動(dòng)的狀態(tài)，同時(shí)接受催眠導(dǎo)入，然后再給予暗示，讓來(lái)訪者產(chǎn)生不同的催眠現(xiàn)象，而來(lái)訪者也的確可以體驗(yàn)到不同的催眠現(xiàn)象。

在你不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，催眠可以在交談、閱讀以及其他無(wú)數(shù)種涉及注意力專(zhuān)注的過(guò)程中自發(fā)產(chǎn)生。你可以在感到焦慮的時(shí)候，甚至是在心神不寧的當(dāng)口仍然能處在一種美妙的貫注狀態(tài)，就好像“深深地陷入神秘的感覺(jué)之中”。所以說(shuō)，軀體上的放松并不是催眠發(fā)生的必要條件。

（三）放松通常是催眠干預(yù)的一部分。

在臨床實(shí)踐中，放松可以舒緩和減少那些常伴隨人們的問(wèn)題而出現(xiàn)的壓力。一般來(lái)說(shuō)，放松會(huì)讓來(lái)訪者更容易合作，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的來(lái)訪者希望或期望放松乃是治療過(guò)程的一部分。放松也會(huì)讓來(lái)訪者更容易觸及他們的資源。此外，放松可以凸顯在催眠體驗(yàn)和通常的“覺(jué)醒狀態(tài)”之間主觀體驗(yàn)上的差異，從而讓來(lái)訪者相信他們的確體驗(yàn)到了一種轉(zhuǎn)換的意識(shí)狀態(tài)，這種體驗(yàn)和他們對(duì)催眠“應(yīng)該是什么樣”的預(yù)期也是相符的。

所以催眠到底是一種什么狀態(tài)呢？催眠是一種似睡非睡的潛意識(shí)高度活躍的、對(duì)外界有感受和反應(yīng)的狀態(tài)，為了讓來(lái)訪者更好地體驗(yàn)催眠、更加信任催眠師以及達(dá)到預(yù)期的催眠治療效果，放松通常情況下都會(huì)出現(xiàn)在催眠實(shí)施過(guò)程中。

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