選擇催眠有兩個(gè)途徑，一是預(yù)約專業(yè)的催眠師進(jìn)行他人催眠，另一個(gè)是選擇進(jìn)行自我催眠。有人會(huì)問(wèn)，這兩種方法哪個(gè)更好一些？專業(yè)的催眠師能夠客觀理性且全面地分析來(lái)訪者存在的或者隱性的問(wèn)題，針對(duì)相對(duì)較頑固、需要專業(yè)技能才能解決的問(wèn)題。而自我催眠術(shù)更像是輔助技能，主要是鞏固治療效果和在平時(shí)解決一些生活中的、沒(méi)有必要特意求醫(yī)問(wèn)診的小問(wèn)題。這也是為什么催眠師要教會(huì)來(lái)訪者進(jìn)行自我催眠的原因。

一、鞏固初始催眠治療的效果。為了達(dá)到更好的治療效果，催眠師也常常教給來(lái)訪者如何進(jìn)行自我催眠的方法。催眠不是靈丹妙藥，如果有益的暗示不定期進(jìn)行鞏固的話，治療的效果就會(huì)逐漸淡化。因此，學(xué)會(huì)自我催眠是保證初始催眠治療持續(xù)有效的好辦法。

二、減少資金支出。催眠治療的費(fèi)用有多有少，但是去催眠診所或者去看催眠醫(yī)師要開(kāi)銷的費(fèi)用也不少。如果在接受催眠師治療之外，能夠用自我催眠進(jìn)行補(bǔ)充或者替代，就可以省去一些費(fèi)用。

三、從出行是否便利方面來(lái)考慮。如果是在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，也許在住所附近找不到合格的催眠醫(yī)師。與其選擇長(zhǎng)途跋涉去求診，還不如選擇自我催眠呢。

四、學(xué)習(xí)自我催眠的另外一個(gè)非常重要的原因是，患者不能夠或者不希望隨時(shí)隨地得到催眠師的幫助。比如說(shuō)，你接受催眠醫(yī)師的幫助，能夠控制焦慮，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人騷擾或自己的汽車(chē)半路拋錨的時(shí)候，催眠師都及時(shí)地給予幫助，你也根本不想催眠師在老板怒斥你的時(shí)候過(guò)來(lái)幫助你。如果知道如何進(jìn)行自我催眠，這時(shí)就可以自己?jiǎn)为?dú)控制局面了。

五、自我催眠的好處。

自我催眠屬于催眠學(xué)的一個(gè)自然的分支。催眠能夠幫助你最大限度地發(fā)揮自己的潛力，幫你規(guī)避、治療一些身心疾病。如果你能熟練地掌握自我催眠術(shù)的技巧，那么，你的生活一定可以更加愉快了。

科學(xué)研究表明，自我催眠的效果并不比他人催眠遜色。只要催眠暗示的內(nèi)容與方法得當(dāng)，沒(méi)有任何理論能夠證明自我誘導(dǎo)的催眠不如他人催眠有效。事實(shí)上在某些領(lǐng)域，它能獲得比催眠師治療還要好的效果。當(dāng)然，剛開(kāi)始接觸自我催眠的人需要一定的時(shí)間才能弄清楚自己需要采取哪種方式，為什么采取那種方式以及怎樣才能達(dá)到最好的效果。

六、如何才能成功進(jìn)行自我催眠。

（一）一定要有強(qiáng)烈的愿望。不要以為隨意躺在床上，打開(kāi)CD機(jī)，催眠就能發(fā)揮神奇的作用，這就好比守株待兔，根本就是在做無(wú)用功。自我催眠的正確方式與實(shí)施技巧也不太可能馬上就能學(xué)會(huì)，在這方面也是熟能生巧。擁有想讓催眠發(fā)揮效力的愿望或者至少相信它能夠起作用，是最基本的，我們對(duì)它的作用信任度越高，愿望越強(qiáng)烈，自我催眠的進(jìn)展也就越快。

（二）最大限度地放棄批判，接受催眠技巧。最理想的狀態(tài)就是，你樂(lè)意停止思維，拋開(kāi)任何的顧慮，完全相信催眠將發(fā)揮巨大的作用。這種心理狀態(tài)可以有效地幫助你打開(kāi)自己的潛意識(shí)，使你易于接受暗示，是自我催眠成功的關(guān)鍵。

（三）勤加練習(xí)。其實(shí)，自我催眠的方法并不神秘，每個(gè)人都可以嘗試。通過(guò)多次實(shí)踐練習(xí)你會(huì)逐漸習(xí)慣進(jìn)入催眠狀態(tài)的感覺(jué)，而且你越能夠適應(yīng)這種感覺(jué)，就越容易成功地誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠，讓催眠發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

七、進(jìn)行自我催眠要注意哪些事情？

自我催眠和他人催眠一樣，只要實(shí)施得當(dāng)，沒(méi)有什么危險(xiǎn)性。但是有一些事項(xiàng)一定要注意。

（一）在進(jìn)行機(jī)械操作、駕駛或者做任何其他需要精神集中的事情時(shí)，不能播放催眠用的磁帶、CD等。

（二）曾有過(guò)心理疾病的人，如果沒(méi)有征得適當(dāng)?shù)尼t(yī)療建議（催眠醫(yī)師、催眠師的建議），最好不要擅自進(jìn)行自我催眠。

（三）在不知道疼痛的原因時(shí)，如果沒(méi)有征得醫(yī)療人員的同意，最好不要利用自我催眠的方式來(lái)減輕疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法減輕了疼痛并且繼續(xù)使用受傷的胳膊，可能會(huì)造成無(wú)法挽回的損害。

八、可以選用輔助工具加強(qiáng)催眠效果。

由于處于催眠狀態(tài)時(shí)，對(duì)自己的潛意識(shí)施加暗示是一件不太容易的事，因此進(jìn)行自我催眠時(shí)，使用磁帶或CD會(huì)對(duì)催眠的成功有很大的幫助。所用的磁帶或CD可以是自己錄制的，也可以由催眠醫(yī)師錄制或者讓朋友按照自己所編寫(xiě)的內(nèi)容來(lái)錄制。

自我催眠有加強(qiáng)治療效果以及方便實(shí)惠的的作用，這也是為什么催眠師常要教給來(lái)訪者進(jìn)行自我催眠的原因。自我催眠術(shù)不僅會(huì)在治療期間起到作用，也能在平時(shí)起到調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)的作用。

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