自控能力，指的是人們能夠自覺自主地控制自己的情緒精神和身體行動的能力。擁有超強自控能力的人能夠積極激勵自己去決定的事，并且能夠控制自己不去做那些不符合自我規(guī)劃和自我約束的事。自控能力強的人大多堅強果敢、生活積極樂觀，能夠?qū)⒆约旱纳罟ぷ骱腿穗H交往安排得井井有條。這樣的人不論在哪種場合都是受人歡迎和矚目的佼佼者。但這種人不是天生的，只要掌握自我催眠的方法就能增強自控能力讓你成為自己的主人。

一、控制自己的身體

大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可以使人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能。適當(dāng)?shù)拇呙甙凳灸軌蚋淖兩眢w的感覺、意識和行為，還可以影響內(nèi)臟器官的功能。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的血液循環(huán)、呼吸、消化、新陳代謝、免疫力以及各種反射和反應(yīng)均起著非常大的作用。

（1）自我催眠暗示可以通過飲食控制體重

建立合理的飲食習(xí)慣，促成體重增減；維持適當(dāng)目標(biāo)體重，增強體能與運動能力，從而達到美體健身的目的。

（2）自我催眠可以消除睡眠問題帶來的困擾

自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電般精神飽滿。通過調(diào)節(jié)睡眠的方式可以使你的機體和精神得到恢復(fù)。

（3）催眠暗示可以緩解機體某些病癥

自我的心理催眠可緩解及改善慢性病癥狀，如結(jié)腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛，緩解皮膚疾病、改善免疫系統(tǒng)、促進自然痊愈，治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥等。

（4）心理催眠可以控制疼痛

心理催眠的方法安全、自然，可以替代麻醉藥，如外科手術(shù)止痛、燒傷止痛、牙醫(yī)止痛等；控制慢性病的病痛，如關(guān)節(jié)炎或背痛等。

（5）心理催眠可以協(xié)助孕婦自然生產(chǎn)

在孕婦臨產(chǎn)之時進行有效的催眠，可以降低疼痛、輕松分娩、迅速恢復(fù)，建立母親與嬰兒的親密關(guān)系。

總之，許多人都在成功地應(yīng)用自我催眠暗示來保護身心健康。今后隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的措施來預(yù)防和治療，運用各種心理技術(shù)來控制疾病和開發(fā)人的身心潛能，將成為未來醫(yī)學(xué)的主流。

二、心理催眠控制自己的精神

人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。人在清醒狀態(tài)下暗示雖然也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進入潛意識領(lǐng)域以后會具有更強大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，可以改變一個人的精神狀態(tài)，可以從心理的各個角度提升精神控制力。以下這些催眠應(yīng)用的方面都能夠增強人的自控能力，讓你成為自己的主人。

（1）催眠可以使人恢復(fù)自信、肯定自我價值

催眠可以改善你的自我觀感，增進自信、強化自尊、增加克服挫折的勇氣，從而將人導(dǎo)向積極的正面行為。

（2）緩解，甚至驅(qū)散焦慮、恐慌和抑郁

消除對事物的恐懼感，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。能夠擁有正常地面對事物的不同反應(yīng)，以新的正確的態(tài)度克服恐懼。

（3）心理催眠可以緩解生活中的各種壓力

放松心情，輕松釋放工作和生活上的壓力，讓你以平和的心態(tài)面對繁雜的事務(wù)。學(xué)習(xí)減壓或消除壓力的技巧，改善行為模式，降低血壓，放松身心。

(4)自我催眠可以讓你不怯場

在集體場合敢于說話，不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，減少你在演出、演講、講課或社交時緊張、不自在的感覺。

（5）帶給你積極樂觀的心態(tài)，提高生活品質(zhì)

自我催眠以積極的動機，設(shè)定目標(biāo)及達成實現(xiàn)個人的成功。以成功般的滿足使心靈得到慰藉。

（6）心理催眠可以幫你戒除不良嗜好

抽煙、喝酒、賭錢等不良嗜好是很難戒除的，但是通過心理催眠的方法，使一種排斥、抗拒的心理進人你的潛意識，這樣就可以悄無聲息地戒除這些不良習(xí)慣。

自我催眠或者他人催眠是通過積極正向的心理暗示對潛意識進行改組，這種暗示會在特定方面顯現(xiàn)提醒你該怎么做，潛移默化中讓你增強自控能力，對自我進行合理的約束和規(guī)劃，成為自己的主人，掌握自己的生活和人生。

• 下一篇：能被催眠的人都是意志薄弱的嗎？
• 上一篇：催眠術(shù)的秘密全在這了，你不點一下嗎？