自我催眠與被動(dòng)催眠，從很多層面來(lái)看，它們其實(shí)沒(méi)有太多區(qū)別。很多催眠理論認(rèn)為，各種催眠事實(shí)上都是自我催眠，因?yàn)樽罱K總是要通過(guò)自己來(lái)完成。就算是催眠師誘導(dǎo)你催眠，但終歸是通過(guò)你自己的心靈感悟而不是催眠師的心靈感悟來(lái)達(dá)到催眠的目的。換句話說(shuō)，雖然催眠狀態(tài)的途徑方法多種多樣，各有不同，但是在催眠的所有要素中都體現(xiàn)著自我誘導(dǎo)的內(nèi)容。

　　自我催眠與被動(dòng)催眠的區(qū)別

　　在被動(dòng)催眠與自我催眠兩種催眠形式之間，存在著很大區(qū)別。在自我催眠中，沒(méi)有另外的人在你的催眠過(guò)程中對(duì)你的潛意識(shí)施加影響，但是在被動(dòng)催眠中，顯然這是由別人或催眠師對(duì)你的潛意識(shí)事假影響。為了學(xué)習(xí)自我催眠中的有效暗示，需要采取不同的技巧，這里將對(duì)此做個(gè)簡(jiǎn)要描述。

　　被動(dòng)催眠與自我催眠的差異，難免使得學(xué)習(xí)者會(huì)有畏難情緒，這對(duì)自我催眠學(xué)習(xí)很不利，但是畏難情緒是可以被克服的。這里最關(guān)鍵的是無(wú)論何種催眠，自己要有良好的動(dòng)機(jī)，要豎立堅(jiān)定的信心。受術(shù)者一定要相信催眠的益處，并且樂(lè)意利用催眠的一切有利因素。但并不是所有對(duì)催眠感興趣的人來(lái)說(shuō)，這種學(xué)習(xí)都是一件非常簡(jiǎn)單容易的態(tài)度，但對(duì)催眠持懷疑態(tài)度的人來(lái)說(shuō)，他們一般是不愿意被催眠，也不會(huì)自我催眠。

　　自我催眠的意義

　　自我催眠的意義何在，為什么要考慮自我催眠?對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答要從以下因素來(lái)考慮。首先是自我催眠能夠鞏固催眠初始治療的效果，催眠師也常常倡導(dǎo)受術(shù)者嘗試進(jìn)行自我催眠。這是因?yàn)榇呙卟皇且粍谟酪莸撵`丹妙藥，不能單靠一次或幾次催眠就得到永恒的收效。效果需要在不斷的過(guò)程中得到深化。因此，如果學(xué)會(huì)自我催眠，就能保證初始的治療持續(xù)有效。其次自我催眠和個(gè)人的花費(fèi)支出有關(guān)。催眠治療的費(fèi)用是不確定的，有多有少。但無(wú)論如何催眠診所、催眠醫(yī)師的收費(fèi)畢竟也不少。如果你能在介紹催眠師的催眠之外，還能采用自我催眠進(jìn)行加強(qiáng)或補(bǔ)充，顯然能夠省去不少的費(fèi)用。再次，從地理因素及時(shí)間因素考慮，如果你能進(jìn)行自我催眠，必然能省卻路途勞頓及個(gè)人時(shí)間，綜合以上種種考慮，自我催眠的益處不言自明。

　　自我催眠學(xué)習(xí)的另一個(gè)好處是可以做到隨時(shí)隨地，假設(shè)在你最需要催眠醫(yī)師之際，你因?yàn)榉N種原因卻不能得他的幫助。比方說(shuō)，你正在旅途中，或者正在辦公室剛剛收到老師的怒斥。而這時(shí)你最需要得到催眠治療，那么自我催眠就是最好的方法，你要依靠自己?jiǎn)为?dú)控制局面了。

　　總之，自我催眠在催眠實(shí)踐中占有重要地位，是催眠學(xué)的一個(gè)自然分支。自我催眠能幫助你完全依靠自己最大限度地發(fā)揮個(gè)人潛力，如果你逐漸學(xué)會(huì)并掌握了自我催眠的種種技巧，那就錦上添花了。

　　如何進(jìn)行自我催眠

　　科學(xué)實(shí)踐及研究證明，自我催眠的效果相當(dāng)不錯(cuò)，并不比被動(dòng)催眠遜色。理論研究雖不能概括所有的催眠實(shí)踐，但如果實(shí)踐結(jié)論同樣印證了這一點(diǎn)。只要催眠暗示的內(nèi)容和方法得當(dāng)，自我誘導(dǎo)的催眠許多時(shí)候也許比他人催眠更有效。事實(shí)上確實(shí)在某些領(lǐng)域，它能獲得和被動(dòng)催眠醫(yī)師同樣的效果。當(dāng)然，剛剛嘗試自我催眠，是需要一定的時(shí)間磨合才能弄清楚自己在做什么，以及應(yīng)該怎樣做。

　　學(xué)習(xí)自我催眠，首先要有自覺(jué)的愿望。不能想象只要躺在床上，打開(kāi)錄音機(jī)，催眠就會(huì)像魔術(shù)般發(fā)揮神奇作用，這樣就成了守株待兔。自我催眠的正確方式也需要一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程。不大可能馬上就能學(xué)會(huì)，在需要熟能生巧。始終保持催眠發(fā)揮效力的信念或至少相信它能夠發(fā)揮積極作用，這是基本的要求，人們?cè)绞切判氖?，?duì)催眠作用的信任度越強(qiáng)，自我催眠的學(xué)習(xí)就越快。另外一個(gè)要求是，要最大限度地放棄批判心理，自覺(jué)接受催眠技巧。最理想的是，你能夠停止思維，完全相信催眠。這種心理狀態(tài)可以有效地幫助你打開(kāi)潛意識(shí)，接受暗示。

　　學(xué)習(xí)自我催眠并不難，但也不是十分容易。換句話來(lái)說(shuō)，催眠并不神秘，每人都能?chē)L試。但是自我催眠的學(xué)習(xí)和對(duì)待生活中其他事物一樣，需要一定的努力和實(shí)踐。通過(guò)實(shí)踐你會(huì)逐漸適應(yīng)進(jìn)入催眠狀態(tài)，久而久之，你越適應(yīng)這種感受，就越容易成功誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)。

　　自我催眠與他人催眠一樣都不存在什么危險(xiǎn)性，至少比人們通常運(yùn)用的任何醫(yī)藥治療危險(xiǎn)性更小。但是依然需要注意一些事項(xiàng)。在你從事機(jī)械操作、駕駛或做其他類(lèi)似的任何需要集中精力的事情時(shí)，不要嘗試做催眠。此外，凡是有過(guò)心理疾病的人，如果沒(méi)有醫(yī)務(wù)人員的同意，建議也不要擅自自我催眠。職業(yè)催眠師也一致反對(duì)在自我催眠時(shí)運(yùn)用年齡倒退法，因?yàn)檫@樣以來(lái)也許會(huì)喚起你對(duì)自己過(guò)去不良經(jīng)歷的記憶，而由于旁邊沒(méi)有職稱的心理醫(yī)師幫助，你的心靈意識(shí)很難恢復(fù)平靜。還有，在你不知道各種病情的原因時(shí)，如果沒(méi)有征得職業(yè)催眠師的完全同意，最好也不要貿(mào)然利用自我催眠的方式來(lái)嘗試減輕疼痛。比方說(shuō)，如果你肋骨骨折，但當(dāng)你用催眠減輕了疼痛并試圖跑步或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，這樣可能會(huì)對(duì)你的傷情造成進(jìn)一步損害。

　　在處于催眠狀態(tài)時(shí)，由于不太容易對(duì)自己的潛意識(shí)施加暗示，因此在自我催眠時(shí)，不妨嘗試使用磁帶或CD，這也會(huì)對(duì)你有很大的幫助。建議所用的磁帶或CD最好自己錄制，或者由催眠醫(yī)師錄制，或者讓朋友按照自己設(shè)計(jì)的程序和內(nèi)容錄制。當(dāng)然了，在市場(chǎng)上不難找到成千上萬(wàn)種現(xiàn)成的催眠磁帶，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)隨意購(gòu)買(mǎi)，但是這些催眠錄音質(zhì)量如何很難說(shuō)，并且錄音對(duì)個(gè)人的針對(duì)性如何也是一個(gè)問(wèn)題需要?？傊?，按照催眠專(zhuān)家或個(gè)人的處方。量身定制適合自己的催眠錄音是比較理想的選擇，這種錄音不僅有獨(dú)特個(gè)性，能精確反映自己要求，也容易達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

　　自我催眠的意義

　　作為一種時(shí)尚，自我催眠對(duì)改善生活時(shí)很有價(jià)值的。自我催眠比起去看催眠醫(yī)生，實(shí)踐機(jī)會(huì)要大很多，這是它的最大優(yōu)勢(shì)。因?yàn)榇呙邔?shí)踐的頻率對(duì)與催眠效果的確非常重要，催眠不是立竿見(jiàn)影的靈丹妙藥，催眠的學(xué)習(xí)與實(shí)踐積累需要漫長(zhǎng)的過(guò)程，5年、10年，甚至更長(zhǎng)，那種一勞永逸的愿望是不現(xiàn)實(shí)的。反復(fù)的催眠才能夠?qū)θ水a(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的變化。當(dāng)然了，一些有經(jīng)驗(yàn)的職業(yè)催眠醫(yī)師也是能夠一次催眠后就改變病人的健康狀態(tài)，但是自我催眠的學(xué)習(xí)與實(shí)踐積累需要漫長(zhǎng)的過(guò)程。

　　自我催眠具有多種多樣的用途，它最常見(jiàn)的用途是緩解或者治療精神與身體疾患，增強(qiáng)心理健康等等。在催眠運(yùn)用方面，你可以進(jìn)行不同的嘗試，但必須堅(jiān)持這樣的原則：如果遇到確實(shí)需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生治療的疾病，就必須立刻尋醫(yī)就診，而不能設(shè)想只要用催眠就能解決。對(duì)待嚴(yán)重心理障礙問(wèn)題，也同樣如此。

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