催眠是一個(gè)神秘的事物，這源于很多人對(duì)它不了解，很長(zhǎng)一段時(shí)間這種技術(shù)就連在國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界也并沒有被很多的專家學(xué)者所使用，這種情況就給催眠有蒙上了一層紗，隔開了公眾的視線和注意力，導(dǎo)致它越發(fā)的不可測(cè)，為了讓明珠不再蒙塵，我覺得非常有必要普及一下關(guān)于催眠的知識(shí)，讓所有人都了解催眠是什么，并能夠體會(huì)到催眠帶來的益處。

      催眠是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的事物，它包含了數(shù)十個(gè)來自不同領(lǐng)域的因素，而這些領(lǐng)域本身就是多元的，例如神經(jīng)科學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、個(gè)體心理學(xué)和遺傳學(xué)等等。

      一、關(guān)于催眠的定義。

      首先我們要清楚一個(gè)事實(shí)：催眠沒有一個(gè)唯一被公認(rèn)的定義。為了嘗試創(chuàng)造一個(gè)大多數(shù)專家可能會(huì)同意的定義，美國(guó)心理學(xué)會(huì)第三十分會(huì)，即心理催眠協(xié)會(huì)，成立了一個(gè)由知名的催眠專家組成的委員會(huì)來嘗試發(fā)展出一個(gè)定義，希望“以此能夠?yàn)榇呙叨x，并鼓勵(lì)消費(fèi)者和執(zhí)業(yè)者去使用催眠”。第三十分會(huì)的委員會(huì)抱著現(xiàn)實(shí)的態(tài)度承認(rèn)，并非每個(gè)人都會(huì)同意以下這個(gè)定義，但委員會(huì)仍然接受其為催眠的正式定義：通常而言，催眠包括一個(gè)導(dǎo)入程序，在導(dǎo)入的過程中，被催眠者會(huì)被告知將會(huì)暗示其進(jìn)入想象體驗(yàn)。

      二、什么是催眠導(dǎo)入？

      催眠導(dǎo)入是一種最初實(shí)施的、持續(xù)的暗示，讓個(gè)體去使用自己的想象，并可能會(huì)包含進(jìn)一步詳細(xì)的導(dǎo)入。

      催眠程序被用來鼓勵(lì)被催眠者對(duì)于暗示做出反應(yīng)以及去評(píng)估其對(duì)于暗示的反應(yīng)。當(dāng)使用催眠時(shí)，被催眠者在催眠師的引導(dǎo)下對(duì)暗示進(jìn)行反應(yīng)，這些暗示的目的是為了改變主觀體驗(yàn)，以及在知覺、感覺、情緒、想法或行為層面引入變化。

      個(gè)體也可以學(xué)習(xí)如何自我催眠，即一種對(duì)自己實(shí)施催眠術(shù)的行為。如果被催眠者對(duì)催眠暗示有所反應(yīng)，一般就會(huì)認(rèn)為已經(jīng)在這個(gè)人身上產(chǎn)生了催眠。

      許多人相信，催眠的反應(yīng)和狀態(tài)具有某種催眠狀態(tài)的特征。盡管有一些人認(rèn)為，并不一定要在催眠導(dǎo)入的過程中使用“催眠”或者“催眠術(shù)”一詞，而另一些人則認(rèn)為這是必須的。

      三、催眠暗示的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

      催眠過程和暗示的細(xì)節(jié)是要不斷變動(dòng)的，它會(huì)根據(jù)執(zhí)業(yè)者的目標(biāo)和臨床或研究工作的目的不同而有所不同。傳統(tǒng)上來說，催眠程序包括暗示來訪者放松，盡管放松對(duì)于催眠而言并非必要；可用的暗示種類極為廣泛，包括那些讓被催眠者變得更警覺的暗示。在臨床和研究情境中，可以使用那些能將被催眠者的反應(yīng)和標(biāo)準(zhǔn)化的量表做比較的暗示，從而去評(píng)估催眠的程度。

      盡管絕大多數(shù)的人至少會(huì)對(duì)某些暗示有所反應(yīng)，但人們?cè)跇?biāo)準(zhǔn)化量表的得分各異。傳統(tǒng)上來說，得分被劃分為低分組、中分組和高分組。與諸如“注意”和“覺察”這些正向計(jì)分的心理學(xué)構(gòu)念量表一樣，成功催眠的證據(jù)會(huì)隨著個(gè)體分?jǐn)?shù)的增高而越發(fā)明顯。

      四、第三十分會(huì)對(duì)催眠是什么的定義開啟了諸多有深度的討論。《美國(guó)臨床催眠雜志》的編輯史蒂芬•蘭克頓邀請(qǐng)了不少專家在AJCH上對(duì)這一主題論述他們的想法和反應(yīng)。這一寬泛的定義承認(rèn)催眠體驗(yàn)中有三方面的內(nèi)容：實(shí)施催眠的人，催眠所實(shí)施的背景以及參與催眠的個(gè)體的體驗(yàn)。

      當(dāng)這三個(gè)我們需要加以考慮的領(lǐng)域相互作用時(shí)，到底發(fā)生了什么才能讓一個(gè)人成功地對(duì)另一個(gè)人做出暗示，讓對(duì)方獲得一種在正常的情況下不可能發(fā)生的體驗(yàn)?zāi)?？例如，暗示人們?cè)谄渖眢w某個(gè)特定的部位感覺到一種麻木感，這絕對(duì)不是一種會(huì)發(fā)生在日常生活中的對(duì)話。在催眠的世界中，會(huì)發(fā)生一些十分特別的事情，而我也希望并期待你對(duì)此有所發(fā)現(xiàn)。

      五、對(duì)催眠定義的另一種解釋說：催眠是一種注意力高度專注的聚焦體驗(yàn)，它邀請(qǐng)人們?cè)隗w驗(yàn)的多個(gè)水平做出反應(yīng)，從而有目的地去放大和利用他們個(gè)人的資源。當(dāng)催眠術(shù)被用于臨床情境時(shí)，為了達(dá)到特定的治療效果，催眠師要用一種適合的、特定的方式使用語言和行為，也就是要加強(qiáng)對(duì)這方面技能的關(guān)注力度；同時(shí)，催眠師也需要認(rèn)可和利用許多復(fù)雜的個(gè)人、人際和背景因素，并以不同的方式將其加以組合從而影響來訪者的反應(yīng)性。

      催眠是什么？催眠是一種心理治療手段，但它更是一種自我調(diào)節(jié)的方法，就像我們都青睞的養(yǎng)生一樣，養(yǎng)生調(diào)節(jié)身體機(jī)能，而催眠調(diào)節(jié)的是精神狀態(tài)，內(nèi)外兼修才能更健康。好的東西要和大家分享才能更加快樂，當(dāng)你真正接觸催眠之后你就會(huì)明白這件事能帶給你怎樣的幫助。

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