社會前進(jìn)的腳步在不斷刷新著記錄，生活變得越來越累和忙碌，所以你不敢過分的放縱自己去享受和休息，幸好，在筋疲力盡的時候你認(rèn)識了催眠術(shù)，它像沙漠中的一片綠洲，冬日里的一抹暖陽。現(xiàn)在，你已經(jīng)學(xué)會掌握了很多種如何自我催眠的方法了，理論和實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合才是學(xué)習(xí)催眠術(shù)的正確形式，現(xiàn)在，你需要來試一試這個富裕式催眠法的效果了。

      一、布置環(huán)境和調(diào)整自我狀態(tài)。

      好的，現(xiàn)在，你需要獨(dú)自走進(jìn)房間，當(dāng)然，要是你自己的私人領(lǐng)域，還要確保它一定程度的安靜和無干擾，然后，關(guān)上門窗，將窗簾放下來，可以允許一小部分的光線透過，調(diào)暗房間的燈光，你可以選擇平整地躺在床上或躺椅上，伸展整個背部，兩腿稍微分開，雙手輕松舒服地放在身體兩側(cè)，完全把自己放開。

      二、第一步心理暗示。

      當(dāng)躺在床上休息伸展的時候，心里想著你感覺到如何的放松，你感覺到處都很好。

      現(xiàn)在，想著打呵欠，實(shí)際上打個呵欠。

      再度想著打呵欠，打呵欠，打呵欠。

      休息一會兒。

      再度想著打呵欠，想著你開始感覺有多么困倦。

      想著你自己一直下滑，滑下，下去，下去，想睡覺了，放開每件事情！

      三、放松并調(diào)整呼吸。

      現(xiàn)在,讓你的心智漂流,容許任何思想漂進(jìn)來，讓它通過去，寧靜地放松，心智和身體變成完全的靜止。

      現(xiàn)在，從你的鼻子深沉地呼吸，吸氣，憋氣，現(xiàn)在，慢慢地吐氣，隨著呼吸讓你的身體放松,放開每件事情。

      再度呼吸，吸氣，憋氣，想象看見隨著呼吸，能量流入你的身體。然后，吐氣，當(dāng)你釋放出空氣的時候，想象看見所有負(fù)面力和緊張，隨著呼吸從你的身體吐出來，繼續(xù)吸進(jìn)、吐出，慢慢地和有韻律性地……隨著吸氣，憋氣，注意到生命活力和氣息能量進(jìn)入你的身體，讓氣息能量滲透到每根纖維，引導(dǎo)你在宇宙中創(chuàng)造。

      四、更深地體驗(yàn)放松的感覺并給出催眠暗示。

      想著你的感覺有多么好，想著你感覺如何寧靜和平，想著你整個身體如何放松了，放松，放松,放松，你身體的每部分都放松了，想著它,你就會感覺到，想著它，你就會完全地放松。

      隨著你深深地滿滿地深呼吸之際，感覺氣息能量進(jìn)入你的身體,儲存在你的丹田，此能量使你易困,你很容易困倦，因此，只要放松，越來越放松，若你希望,就睡覺去，只要放松，這種感覺真好，放開一切，睡覺去。

      睡覺，睡覺，睡覺，睡覺，睡覺！漸漸入眠，在朦朧之中，你察覺到意識心智移到一邊，你的潛意識心智寬廣地打開了，所有對給你有益的建議它通通接受，使你成為真正完美的人，你知道你自己，就是······我是我。

      五、現(xiàn)在，在你的心智里想象看見并經(jīng)驗(yàn)下面這個旅程，就好像做一個夢，更深、更深地進(jìn)入催眠。

      想象看見你正爬上一個陡峭的山峰，這是一個很高的山峰，你爬了很久，感覺很累，你沿著一個狹窄崎嶇的小徑，到處都有怪石和大樹。在山峰頂端，有一片很香的花朵，你現(xiàn)在已經(jīng)快到山頂了，因此很高興，因?yàn)楝F(xiàn)在你能聞到強(qiáng)烈的花香······但是你最高興的是，長久艱苦地攀爬使你很疲勞，就快要結(jié)束了。你幾乎喘不過氣來，一個沉重的感覺覆蓋你全身，你因?yàn)槠７诶鄱澏?，你體會到如果這山再高一點(diǎn)，你就無法爬到山頂，然而，你現(xiàn)在已經(jīng)很靠近山頂了，你能聞到濃濃的花香，終于，你到達(dá)那里了。在你前面，有一片美麗的草原，到處都是花朵，忘記了疲乏，因此躺倒在美麗清香的花叢中，感覺很美妙。

      在山頂休息很美妙，你認(rèn)為這是世界上你曾經(jīng)到過的最美麗的地方，因此你很高興來到這里，爬到這里所做的全部努力都很值得,現(xiàn)在，你在這美麗的地方休息，睡覺去，花朵的香味如此強(qiáng)烈,使你更加昏昏欲睡,你的身體非常放松,你漸入睡眠中，休息和睡覺很美妙,所以去睡覺，你將繼續(xù)沉入睡眠，下去，隨著從一數(shù)到十，更深更深地睡覺。

      一，你漸入深沉的睡眠中；二，你很放松，困，很困，去熟睡；三，更深、更深地入睡；四，你漂流下去，更深更深地入睡；五，又深又滿地呼吸，熟睡去，熟睡；六，你越來越放松，放開一切，當(dāng)你漂流下去，下去，進(jìn)入深睡；七，睡覺、睡覺、熟睡去，下去，更深更深地深度催眠睡覺；八,在深度催眠熟睡；九，你在深度催眠中熟睡；十！

      六、完全放開你的潛意識。

      雖然你的意識在睡覺，你的潛意識比以前更活躍，對你的建議更有反應(yīng)，影響你的身體，使它完美，現(xiàn)在做個夢，注意到你所看到出現(xiàn)于閉上眼睛之前的事物。

      你看見空間不停延續(xù)下去進(jìn)入無限，這是你的內(nèi)心空間，連接到無限的外在空間，在那空間內(nèi)，你投射你富裕的希望，它開始變成你的事實(shí)。

      你的潛意識心智打開了，很寬敞現(xiàn)在，準(zhǔn)備好,要接收進(jìn)來，所有你學(xué)過在宇宙間的創(chuàng)造原則，它們都成為你自己的，讓它在你的人生產(chǎn)生效果，成為你習(xí)慣性使用心智的方法。

      在給予你這些催眠建議的同時，繼續(xù)進(jìn)入更深的催眠，它們都成為你自己的，你把它們給你自己。

      學(xué)會如何自我催眠讓我們有了一個聯(lián)結(jié)自我內(nèi)在的機(jī)會和途徑，認(rèn)真去審視我們的心靈，在現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心之間尋找一個平衡的方法，讓我們更好的修整以便重新出發(fā)，富裕式催眠法只是其中一種催眠方法，記?。哼m合的才是最好的催眠術(shù)。

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