根據(jù)接受催眠的對象不同，催眠的方法也分為幾種，下面要介紹的方法不是自我催眠法，也不同于他人催眠法。而是一種參與人數(shù)很多的催眠方法，即集體催眠法。

什么是集體催眠法

集體催眠法指，讓病情、年齡、催眠敏感度都比較相近而且性別相同的數(shù)人或者十余人，在一間治療室里同時接受同一個催眠師的催眠治療。集體催眠的人數(shù)并沒有嚴格的限制，可以是數(shù)人到數(shù)十人，甚至是多達數(shù)百人。為了治療的目的，應當根據(jù)不同的病種和要求，具體情況具體分析，進行分組集體催眠治療，通常情況都是在10個人左右。在集體催眠前，催眠師應當保證集體催眠有一個適當?shù)沫h(huán)境，同時受催眠者也要做好充分的心理準備，遵守催眠治療的規(guī)則，不要影響其他受催眠者，另外應該要求各受催眠者盡量傾注于自身的感受和體驗，這樣會比較容易取得催眠治療的成功。如果集體治療的過程中出現(xiàn)秩序混亂的局面，那么催眠師應該作出相應的調(diào)整，使之安定、和諧起來。實際上，集體催眠并不像一般人所想象的那么困難，只要實施得當，它往往比個別催眠更易成功，也更容易取得良好的治療效果。這是因為受催眠者身處群體之中，相互之間有著影響和促進的作用，而且會有一種集體的安全感。這些優(yōu)勢是個別催眠和自我催眠所無法相比的。

集體催眠應該如何操作呢

首先，一定要準備好催眠的場地——最好是催眠治療室，也可以是條件近似于催眠治療室的房間。假如條件允許，可以在房間天花板上裝一個晃動的擺錘，這會對受催眠者進入催眠很有幫助。如果沒有擺錘可以用懷表等代替，能把晃動的物體和一些音樂巧妙地結合進來，對于受催眠者而言，整個催眠會更加順利。

其次，要在催眠治療室內(nèi)布置好10個帶有靠背的比較舒適的椅子。按照習慣擺放妥當。在這一切都準備好了以后，催眠師就可以開始對大家進行一些簡單的講解：“一會兒，我要對大家進行集體催眠。大家被催眠之后會變成什么樣呢？你們的身體會很放松，心情會很舒暢，短短10分鐘的催眠就相當于兩個小時的睡眠。你們在這個過程中會感到全身溫暖，暖流在全身流動。你們能清晰地聽到我的指令，你們只與我保持聯(lián)系，就算在催眠狀態(tài)中你們也能很清楚聽到我在說什么，假如你們被成功催眠了，那么今天晚上你們一定會睡個非常舒適的覺……”在簡單的講解過后，催眠師還要進行一些測試，用以分辨受催眠者催眠敏感度的高低，這樣就可以選擇催眠敏感度相近的受催眠者為一組進行集體催眠。當然，在催眠開始的時候催眠師也會讓各人閉目全身放松，齡聽自己的呼吸聲，讓整個房間處于安靜的狀態(tài)。

集體催眠前的測試

在進行集體催眠之前，催眠師必須進行一個或幾個小測試，對一群受催眠者催眠敏感度的高進行測試，從而可以在受催眠者中選取催眠敏感度高低相近的受催眠者為一組進行集體催眠。進行測試時，催眠師可以發(fā)出如下的指令：“現(xiàn)在，我想讓大家做一個小小的測試，用來看看你是否容易被催眠，希望可以得到大家的配合……現(xiàn)在，請你坐在椅子上……首先，請把你的頭向右邊傾斜，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……好的，再傾斜一些……慢慢來……盡量向右傾斜……好的，可以了，現(xiàn)在再把你的頭抬回到原來的位置……“接下來，請把你的頭向左邊傾斜，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……好，做得非常好，再傾斜一些……慢慢來……盡量向左傾斜……好的，再傾斜一些，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……可以了，現(xiàn)在請將你的頭抬回到原來的位置……“現(xiàn)在，將你的頭慢慢地向前傾斜……將頭慢慢地向前傾斜，讓你脖子的后面得到充分的伸展……現(xiàn)在，請用力將你的肩膀慢慢地向后拉，頭慢慢地向前傾斜……好的，肩膀慢慢地往后拉，頭慢慢地往前傾斜……頭繼續(xù)向前傾斜……脖子繼續(xù)向后拉……好的，可以了，現(xiàn)在請把你的頭抬起到原來的位置……接下來是向后，將你的頭慢慢地向后仰……將頭慢慢地向后仰，盡量把你的頭向后仰……慢慢地向后仰……好的，接著向后仰，直到你的額頭可以正對天花板……好，慢慢地向后仰……好的，可以了，現(xiàn)在請把你的頭抬起回到原來的位置……”實際上這個測驗所利用的原理就是“漸進式放松誘導法”，簡單地說，就是先讓受催眠者的肌肉緊張，然后再讓肌肉放松。目的就是為了讓脖子的肌肉更加放松。當受催眠者體驗了一下肌肉放松后的舒適感時，就會逐漸放松全身。

集體催眠法讓病情、年齡、催眠敏感度都比較相近而且性別相同的數(shù)人或者十余人，在一間治療室里同時接受同一個催眠師的催眠治療，是一種不可思議的催眠方法。

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