每個(gè)人都羨慕催眠師擁有神奇的催眠術(shù)，其實(shí)，并不是只有他人催眠這一種方法，通過(guò)對(duì)催眠術(shù)一定的學(xué)習(xí)，我們是可以實(shí)現(xiàn)自我催眠的。

自我催眠與他人催眠的區(qū)別

自我催眠與他人催眠的區(qū)別在哪里？其實(shí)，從很多方面來(lái)看，它們之間沒(méi)有什么區(qū)別。很多催眠專(zhuān)家認(rèn)為，各種催眠在實(shí)質(zhì)上都是屬于自我催眠，這是因?yàn)椋m然是其他人誘導(dǎo)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，但是，終歸是自己的而不是催眠師的意識(shí)在起變化。即使自我催眠與他人催眠在進(jìn)入催眠狀態(tài)的途徑方面略微不同，但是在催眠的各個(gè)要素中，卻都包括了自我誘導(dǎo)的內(nèi)容。自我催眠與他人催眠之間存在的差別在于：首先，在自我催眠中，沒(méi)有其他人在你進(jìn)人催眠狀態(tài)之后對(duì)你的潛意識(shí)施加暗示，而在他人催眠中，顯然這是由催眠師為了滿(mǎn)足受催眠者的特定需要(治療疾病，開(kāi)發(fā)潛能等）而按照提前制訂好的計(jì)劃或方案而進(jìn)行的。為了在自我催眠中能夠有效地進(jìn)行暗示，我們必須采取不同的技巧。同樣，在自我催眠中沒(méi)有其他人來(lái)誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，必須靠自己來(lái)完成。這也是自我催眠首先要克服的一個(gè)困難。而且，如果你以前從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)催眠狀態(tài)，那么即使是他人催眠，催眠誘導(dǎo)的難度也將會(huì)更大。自我催眠與他人催眠之間存在的這兩個(gè)差異也是自我催眠的弊端，但是它們都可以被克服、被戰(zhàn)勝。不論何種催眠，要想取得應(yīng)有的效果，受催眠者都要相信催眠的益處，并且樂(lè)意贊同催眠的一切有利因素。但是，并不是所有人都能做到這一點(diǎn)。

為什么要進(jìn)行自我催眠

回答這個(gè)問(wèn)題要從幾個(gè)實(shí)際的因素來(lái)考慮。首先，為了鞏固初始催眠治療的效果，催眠師也常常教給受催眠者如何進(jìn)行自我催眠的方法。這是因?yàn)?，催眠不是靈丹妙藥，如果有益的暗示不定期進(jìn)行鞏固的話(huà)，治療的效果就會(huì)逐漸淡化。因此，學(xué)會(huì)自我催眠是保證初始催眠治療持續(xù)有效的好辦法。其次，這也和資金的支出有關(guān)。催眠治療的費(fèi)用有多有少，但是去催眠診所或者去看催眠醫(yī)師要開(kāi)銷(xiāo)的費(fèi)用也不少。如果在接受催眠師治療之外，能夠用自我催眠進(jìn)行補(bǔ)充或者替代，就可以省去一些費(fèi)用。此外，從地理位置及便利方面來(lái)考慮，如果是在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，也許在住所附近找不到合格的催眠醫(yī)師。與其選擇長(zhǎng)途跋涉去求診，還不如選擇自我催眠呢。

自我催眠需要注意哪些問(wèn)題

自我催眠和他人催眠一樣，只要實(shí)施得當(dāng)，沒(méi)有什么危險(xiǎn)性。但是有一些事項(xiàng)一定要注意。在進(jìn)行機(jī)械操作、駕駛或者做任何其他需要精神集中的事情時(shí)，不能播放催眠用的磁帶、CD等。此外，曾有過(guò)心理疾病的人，如果沒(méi)有征得適當(dāng)?shù)尼t(yī)療建議（催眠醫(yī)師、催眠師的建議），最好不要擅自進(jìn)行自我催眠。此外，在你不知道疼痛的原因時(shí)，如果沒(méi)有征得醫(yī)療人員的同意，最好不要利用自我催眠的方式來(lái)減輕疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法減輕了疼痛并且繼續(xù)使用受傷的胳膊，可能會(huì)造成無(wú)法挽回的損害。

自我催眠的方法并不神秘，是真實(shí)可行的。同時(shí)，自我催眠和生活中其他的美好事物一樣，也需要一定的努力、練習(xí)和實(shí)踐。通過(guò)實(shí)踐你會(huì)逐漸習(xí)慣進(jìn)人催眠狀態(tài)的感覺(jué)，而且你越能夠適應(yīng)這種感覺(jué)，就越容易成功地誘導(dǎo)自己進(jìn)人催眠，讓催眠發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

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