大家都知道，在心理比較緊張和有壓力的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，能夠緩解緊張情緒，釋放心理壓力。要想使被催眠者盡快進(jìn)入催眠狀態(tài)，一個(gè)很重要的條件就是消除緊張，因此，深呼吸催眠法是一個(gè)非常好的催眠誘導(dǎo)方式。如果被催眠者知道如何控制自己的呼吸的話，將會(huì)非常有利。深呼吸催眠法的原理是通過(guò)深呼吸使被催眠者把注意力集中起來(lái)，更好地傾聽(tīng)催眠師的誘導(dǎo)與暗示。

催眠深呼吸法的具體實(shí)施步驟

在實(shí)施深呼吸催眠誘導(dǎo)時(shí)，需要先讓被催眠者處于一個(gè)非常舒適、非常安靜的環(huán)境，采取一個(gè)非常舒適的姿勢(shì)坐在椅子上，或者靠在沙發(fā)上。然后催眠師進(jìn)行暗示：“現(xiàn)在，你坐在這里，感覺(jué)很舒適，很放松……請(qǐng)你全身放松，微微地閉上眼睛，慢慢地呼吸……先深深地吸一口氣，然后慢慢地吐出來(lái)，把胸中的氣吐完之后，再深深地吸氣，然后慢慢地吐出來(lái)……好，自己接著做，每做一次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐出來(lái)……你的所有緊繃狀態(tài)完全消失……你會(huì)隨著每一次的呼吸更放松……你會(huì)感覺(jué)到你的身體更加放松，進(jìn)入到了催眠狀態(tài)。”

這種深呼吸催眠誘導(dǎo)法要求被催眠者能夠輕松、自然地進(jìn)行深呼吸，如果他們?cè)谏詈粑鼤r(shí)過(guò)分地用力，使勁地吸氣或者吐氣，就會(huì)感到身體不適。如果出現(xiàn)這種情況的話，催眠師要馬上指導(dǎo)被催眠者輕輕地、慢慢地自然呼吸，不要過(guò)分地用力，要做到很自然、很放松。而且需要注意的是，做深呼吸的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則就會(huì)使被催眠者產(chǎn)生疲勞感，一般來(lái)講，做10次左右就可以了。然后，催眠師接著暗示被催眠者：“你全身放松，全身都放松……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你馬上就要睡著了。睡吧……身體很沉……很沉……越來(lái)越沉……你馬上就要睡著了……”

這個(gè)時(shí)候，被催眠者就很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)了。被催眠者仿佛聽(tīng)到這個(gè)聲音是從極遠(yuǎn)的地方傳來(lái)，從他的一側(cè)耳朵傳入了大腦，在他的身體內(nèi)與他的血液一起流動(dòng)，然后又從另一側(cè)耳朵離開(kāi)了身體，飄然而逝。在這種自然、靜謐、舒適的氣氛與感覺(jué)中，被催眠者不知不覺(jué)間就失去了一切抵抗，全部的身心都沉浸在一種不可思議的美妙的余音中。在狀態(tài)突破之后，一定不要忘記讓被催眠者認(rèn)真體驗(yàn)一下自己此時(shí)此刻舒適的感覺(jué)，否則催眠的效果會(huì)大打折扣。

這種深呼吸催眠誘導(dǎo)法能促使被催眠者集中注意力，并達(dá)到一定的專注程度，從而進(jìn)入催眠狀態(tài)。在深呼吸誘導(dǎo)中需要注意的是，被催眠者的呼吸速度不能時(shí)快時(shí)慢，要注意根據(jù)不同的情況來(lái)加以區(qū)別。比如，當(dāng)被催眠者對(duì)催眠師的暗示明顯有強(qiáng)烈的抵抗時(shí)，那就不能過(guò)快地深呼吸。

事實(shí)上，在你對(duì)催眠不熟悉時(shí)，接受催眠難免會(huì)有緊張的狀況，如何消除緊張情緒，快速進(jìn)入催眠狀態(tài)，深呼吸催眠法在其中扮演著重要角色。這不僅需要被催眠者認(rèn)真對(duì)待催眠過(guò)程，更需要催眠師熟練地使用深呼吸催眠法，對(duì)被催眠者進(jìn)行放松。

• 下一篇：催眠術(shù)教程之墻壁凝視催眠法
• 上一篇：催眠師如何提高催眠成功率——四種壓迫誘導(dǎo)催眠法