在龐大的催眠術教程中，有一種通過凝視來達到催眠效果的方法——墻壁凝視催眠法，墻壁凝視催眠法適用于那些心思、想法比較多，注意力很難集中的被催眠者。墻壁凝視催眠法的關鍵是—邊放松，一邊凝視，同時保持緊張和放松。此法簡單易行，可操作性強，成功的概率較高，大多數(shù)人都可以通過此法進入催眠狀態(tài)。

墻壁凝視催眠方法的具體實施步驟

先讓被催眠者舒展一下身體，做一個深呼吸，讓身體放松下來，然后以舒適的姿勢坐在椅子上，或者是靠在沙發(fā)上，雙手以自己覺得輕松、舒適的姿勢放好。然后催眠師開始進行誘導：“請自然地坐好，將身體放輕松……保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進入更放松、更舒適的狀態(tài)……深呼吸……放松……很自然地，很放松地，你什么都不必想，什么都不必想，很快就會進入很放松，很舒適的狀態(tài)……現(xiàn)在請你看著前方的墻壁，把你的目光注視在正中央的那一點上，固定在那一點上，非常專心地，放松地凝視……非常專心地，放松地凝視……一邊凝視，感覺到你的身體會越來越放松，越來越舒適……在你注視那一點的時候，你會感覺到身體會越來越放松，越來越舒適，整個人越來越安靜，念頭越來越少，越來越安靜……現(xiàn)在，你感覺到身體更放松了，更舒適了，更安靜了……你呼吸的速度變得越來越慢。慢慢地，你感覺到你的眼皮一點一點地越來越沉重，越來越沉重……繼續(xù)專心地凝視那一點，有時候你會忍不住眨一下眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近于催眠狀態(tài)……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……好像，你靜靜地置身于另外一個時空……你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來……你的身體越來越放松了，越來越舒適了，你的念頭也越來越少了，越來越安靜了……你的眼皮越來越沉重……越來越沉重……你的眼睛開始閉起來了，慢慢地閉起來了……你的眼睛已經(jīng)睜不開了，慢慢地閉起來了……享受那種閉上眼睛的放松的，舒適的感覺……當你的眼睛一閉起來的時候，你已經(jīng)進入催眠狀態(tài)了……”

催眠師先以令其享受舒適的感覺為“誘餌”，然后過渡到與之相關的放松，特別是無力的感覺，最后歸結到檢測落腳點：眼睛無法睜開。人的身體變得舒適起來，這是一個逐次累進的邏輯進程，當然，這也需要催眠師的耐心，循序漸進的凝視法為當事人無法睜開眼睛提供了“充足的理由”。

在催眠術教程中，墻壁凝視催眠法是使用得最為普遍的一種方法。它是在幾種催眠方法同時使用時的先驅，或第一步驟；而在單獨運用時，它又能直接將被催眠者誘導進入催眠狀態(tài)。所以，在所有催眠用到的方法中，它的使用頻率是相當高的。

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