學(xué)習催眠術(shù)過程中，有三種常見的催眠暗示方法，分別是直接暗示，想象暗示以及間接暗示。催眠中這三種暗示，都是催眠必不可少的條件。所以，想要成功催眠，就要在催眠過程中掌握這三種暗示方法。

1.學(xué)習直接暗示催眠

直接暗示是指無須中間性想象或聯(lián)想就使被暗示者明白暗示內(nèi)容。直接暗示通常是簡單、扼要的。它們通常在不需要任何有效想象的誘導(dǎo)中使用。這與間接誘導(dǎo)相反，在后者中，想象是必不可少的。被給予直接暗示時，受催眠者是對語句而不是想象作出響應(yīng)。暗示可能是一個詞或幾句話，它能立即引起響應(yīng)，或者是直接進入到下一階段，常見的直接暗示如下：現(xiàn)在你要回到過去——處于問題所在的階段和地點。你覺得想睡覺，讓睡意控制你——過去的想象消失。

2.學(xué)習想象暗示催眠

想象暗示能增強其他暗示。它產(chǎn)生幻象、建立有特定目的（例如放松、培養(yǎng)全新的自我形象、對新行為的彩排或是提供能重新制定行為的環(huán)境）的場景。所以想象事情的美好結(jié)局，潛意識就會幫你實現(xiàn)。例如，樓梯的想象增強了向下數(shù)數(shù)、加深暗示；過去的景象能增強對重要事件的回憶，該事件是直接暗示的結(jié)果。任何形式的想象或比喻都可以同間接暗示一起使用，例如洶涌的河流代表一個人的循環(huán)系統(tǒng)，唱歌的小鳥表示希望。

想象暗示可以這樣進行：

你覺得自己像你年輕時一樣強壯，你在沙地上打本壘打，手里拿著球棒、準備好投擲。你能感覺到旋轉(zhuǎn)、你有力地握著球棒，你看著球飛過防護，你很容易地從一個壘跑過另一個壘。你精力充沛，幾個回合下來都不會感到疲倦，現(xiàn)在的你像年輕時一樣快樂、自信。你在亞利桑那沙漠的一個特別地方，每年這時，燦爛、古銅色的落日沿著地平線延伸到幾里開夕卜，空氣干燥、清新，四周靜悄悄的。所有的一切都是靜止的、安靜的，你能聽到自己的心跳聲，自己的呼吸，包括自己的思想。你在海灘上，壓力從你身上融化，滑下你的身體，然后被沖進海里。壓力從你身體上融化、被沖走。你沒有壓力地站在那里，你感到很輕松、快樂，充滿了寧靜。

3.學(xué)習間接暗示催眠

間接暗示有兩種形式。首先，集中一種渴望的情感狀態(tài)，如高興。與被催眠的人談?wù)撍倪^去，確定曾經(jīng)激發(fā)出渴望情感狀態(tài)的經(jīng)歷。接下來，在誘導(dǎo)過程中，激發(fā)病人重新體驗這種經(jīng)歷以及所伴隨的積極情感。稍后就可以進行喚起催眠后情感狀態(tài)的簡單暗示。例如，病人可以回想年輕時特定的快樂時光，他和父親一起航行，他覺得無憂無慮、寧靜、快樂。使用的暗示語言可以與這些積極的情感有關(guān)，暗示語就是航行。從那時起，病人只去想航行這個詞，以體驗他渴望的情感狀態(tài)，在這種間接暗示的情況下，病人內(nèi)心的情感狀態(tài)能毫無保留的體現(xiàn)出來。

間接暗示的第二種類型與米爾頓·埃瑞克森的成果有關(guān)。埃瑞克森在催眠中使用比喻、類推的方式，給予病人意識以外的暗示。他有時將病人有反應(yīng)的對話與自己的行為結(jié)合起來，讓病人進入催眠。間接暗示是非常個性化的。每次對話，每個比喻都必須盡可能地適合問題和病人。例如，如果一位終身從事木匠工作的老人來進行催眠治療，以減輕胳膊的疼痛，使用比喻的誘導(dǎo)要對這個人有意義才行。比喻與經(jīng)歷越接近，病人越能產(chǎn)生深刻的體會，效果就越好。

了解了催眠過程中的三種暗示方法，就能極大提高催眠成功率，這是催眠過程中必須掌握的技巧，也是學(xué)習催眠術(shù)的基礎(chǔ)。

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