自我催眠這項(xiàng)活動目前在世界許多國家已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。它是通過積極的暗示，進(jìn)行自我控制身心狀態(tài)和行為的一種有效的心理療法。許多成功學(xué)大師所傳授的成功竅門與我們要講的自我催眠就有著微妙的、脫不開的聯(lián)系?？梢哉f，全世界的成功人士都曾經(jīng)有意或無意地使用著這項(xiàng)心理催眠技術(shù)，用來幫助自己控制情緒、集中注意力.、迅速消除疲勞、調(diào)節(jié)肌肉緊張等。

自我催眠主要可以應(yīng)用在以下幾個方面

催眠減除心理應(yīng)變性激動，改善睡眠，提高人體的免疫功能和社會應(yīng)用能力，有效防治各種身心疾??；增強(qiáng)大腦記憶力、精神注意力，有效存儲記憶，提高學(xué)習(xí)效率；矯正各種不良習(xí)慣，催眠美容、催眠減肥、催眠戒煙、催眠戒酒；控制神經(jīng)疼痛，自然分娩，手術(shù)應(yīng)用；在一定程度上激發(fā)人的潛能，提高體育訓(xùn)練和比賽成績等；達(dá)成新的人生目標(biāo)，并充滿活力和動力，積極地督促自己努力奮斗。

自我催眠究竟有多神奇

在歷史上，人們很早就已經(jīng)開始應(yīng)用自我催眠暗示了。祈禱、印度的瑜伽術(shù)及我國的氣功術(shù)等，都是以不同的方式實(shí)施自我催眠暗示，其目的都是為了保護(hù)人們身心健康。在前面講述催眠暗示的時候，我們就提到過，暗示在人類的社會生活和日常生活中都具有非常巨大的作用。當(dāng)人們在清醒狀態(tài)下，暗示雖然也有作用，但是只有在催眠狀態(tài)下的暗示，暗示的內(nèi)容才更容易進(jìn)人人們的潛意識領(lǐng)域，且具有更強(qiáng)大而且更持久的影響力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變?nèi)藗兩眢w的感覺、意識和行為，甚至還可以通過調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)來影響內(nèi)臟器官的功能！除此之外，催眠暗示還能幫助人們控制不合理的膳食，激勵人們堅(jiān)持身體鍛煉。

腦科學(xué)研究已經(jīng)明確地證明，大腦的前額葉不僅僅是與意識和思維等心理活動密切相關(guān)，而且與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著異常緊密的聯(lián)系。而這正是人類能夠主動利用意識和意象，來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的首要物質(zhì)基礎(chǔ)。只有打好了這一基礎(chǔ)，才能讓人的生理功能到達(dá)平衡的狀態(tài)。人類的潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、物質(zhì)代謝、免疫反應(yīng)以及各種反射和反映均起著不可替代的巨大作用。許多研究都已經(jīng)明確地證明，在催眠狀態(tài)下，如果被暗示身體處于不同的狀態(tài)，人體的代謝率也就會隨之出現(xiàn)相應(yīng)的變化。

研究同時還發(fā)現(xiàn)，人在喜悅、快樂、大笑、聽悅耳的音樂、回憶幸福的體驗(yàn)時，大腦內(nèi)會有大量的腦啡肽和內(nèi)啡肽的分泌。相反，當(dāng)人們的身體有疼痛或者痛苦等消極情感時，就會在體內(nèi)有大量的P物質(zhì)及去甲腎上腺素的釋放。而內(nèi)啡肽類物質(zhì)具有抑制體內(nèi)產(chǎn)生P物質(zhì)和去甲腎上腺素的作用。有了這個理論基礎(chǔ)，我們可以得出這樣一個結(jié)論：在催眠狀態(tài)下，如果自己能夠不斷地強(qiáng)化積極性的情感、良好的感覺以及正確的觀念，使這些正面的情感、觀念等在意識和潛意識中貯存，從而在大腦中占據(jù)優(yōu)勢，那么就可以通過多種心理或生理作用機(jī)制對人們的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)及行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。因而，當(dāng)處于應(yīng)激和焦慮狀態(tài)的時候，體內(nèi)分泌的大量去甲腎上腺素引起的心悸、心慌、心跳加速、呼吸增強(qiáng)、頭暈、冒汗、胃部不適、下肢發(fā)軟、皮膚發(fā)涼以及精神恐懼不安等癥狀，都可以通過一定時間的自我催眠暗示來進(jìn)行緩和。

總之，自我催眠的應(yīng)用十分廣泛，在很大程度上可以幫助你成功，自我催眠對于保護(hù)身心健康、改善生活來說是非常有利、非常有價(jià)值的。不過，催眠不是靈丹妙藥，只是在很短的一段催眠過程就期待心理和身體上有巨大的變化是不切實(shí)際的。只有反復(fù)的、長期的催眠治療才能夠產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性、穩(wěn)固的變化。

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