提到催眠可能大家所了解的都是催眠師使用高超的催眠技術(shù)對他人進行催眠，事實上，我們每個人都可以自我催眠，那么自我催眠和他人催眠究竟有什么不同呢？

自我催眠主要用來解決以下幾個方面問題

自我催眠在很多方面都有良好的作用，比如：減輕心理壓力，改善自己的睡眠質(zhì)量和提高社會適應(yīng)能力以及身體的免疫能力；增強記憶力和集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率；矯正各種不良的行為習(xí)慣；抑制疼痛感；達成新的人生目標(biāo)。

實際上，人們早已經(jīng)應(yīng)用自我催眠暗示了，例如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽、中國的氣功等都是以不同的方式對自己進行催眠暗示。有些人可能會產(chǎn)生這樣的誤解，認為自我催眠其實就是不斷地對自身進行直接的暗示。其實，這是一種來自大腦的自我催眠。這種來自大腦的自我催眠表面上看起來簡單實用，但是卻很難產(chǎn)生一定的效果。它需要人們具有極強的自制力才可以起作用。所以，在自我催眠的過程中，我們需要對自己的身體也做一些刺激性暗示。

事實表明，來自身體上的刺激會對人們的心理活動產(chǎn)生巨大的影響。而通過與對自己的心理暗示的對比，我們發(fā)現(xiàn)對身體的暗示比對心理的暗示更可靠、更安全。綜合以上人類自我催眠的各種特征，人們一般會采用“自律訓(xùn)練法”的自我催眠術(shù)。事實表明，這種催眠術(shù)不僅具有安全性，而且自我催眠的效果也很好。簡單來說，自律訓(xùn)練法的自我催眠就是通過對比較容易接受暗示的身體某一部分進行催眠，進而達到對身體和心理進行整體調(diào)節(jié)的目的。

自我催眠與他人催眠之間的對比

自我催眠的優(yōu)點在于，隨時隨地進行，自行設(shè)定目標(biāo)，自己實施，改善身心狀態(tài)，安全、無成本、重復(fù)性好、主動性好。但是，自我催眠也具有一定的缺點，例如，往往無法進入深度的催眠狀態(tài)，經(jīng)常會出現(xiàn)催眠失控并進入睡眠的狀態(tài)，不能深度根治心理問題。

他人催眠的優(yōu)點在于，能夠進入深度催眠的狀態(tài)，催眠師可以很好地控制被催眠者的催眠狀態(tài)，可以深度解決一些心理問題。但是，他人催眠的安全性就相對較低，會涉及泄露隱私的問題，需要催眠師的參與，這也會增加催眠的成本，時間和地點都會受到一定的限制。

需要注意的是，自我催眠雖然已經(jīng)廣泛地應(yīng)用到我們的日常生活當(dāng)中，也解決了我們生活中所遇到的一些問題，但是對于心理治療方面，還是必須有專業(yè)的催眠師參與治療才能有更明顯的效果。

以上就是自我催眠和他人催眠的不同之處。其實，無論是自我催眠還是催眠師催眠，只要選擇合適的催眠方法都可以達到良好的催眠效果。

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