自我催眠是一項方便和簡單的催眠方法，經(jīng)常使用自我催眠可以緩解很多癥狀，比如：過敏反應就能很好地被緩解，那么如何用自我催眠來緩解過敏反應呢？

這部分催眠指令將幫助你減少或者根除對于某些靠空氣傳播的物質(zhì)（比如花粉）產(chǎn)生的過敏反應。值得注意的是這部分臺詞不適合于食物過敏癥。

特別提示：在每個療程中選擇一種靠空氣傳播的過敏源。當你在臺詞中遇到空白格時，就把過敏源說出來。

“我可以把自己從對一的過敏反應中解放出來。

“日復一日，我將更加自由地面對來自____的過敏?，F(xiàn)在當空氣中存___過敏源時，我將不再恐慌。我將不再留意關(guān)于_____的過敏，也將忘卻自己曾經(jīng)患有的過敏癥狀。我將可以呼吸室內(nèi)外的新鮮空氣，讓自己的肺部吸收足夠的氧氣，使自己的身體充滿活力。我將不會像從前遇到—時那樣，會有咳嗽，打噴嚏，甚至哮喘等反應。

“以后，在面對—時，我可以自由地呼吸。我將可以集中精力于自己的事情，而不必顧慮____。當我擺脫了____過敏的干擾后，我會變得更加放松、自信、開心。當我可以從容面對一過敏時，我身上肌肉的緊張感也會慢慢減退。即使我的周圍充滿了—時，我的精神狀態(tài)也會非常的好。

“我想象著，在周末的清晨，自己從床上醒來，窗外陽光明媚，我深深地吸了一口氣，讓它充滿我的肺部。這種深呼吸，使我倍感放松，備受鼓舞。所以我經(jīng)常呼吸新鮮健康的空氣。我的呼吸非常平緩、自然。我感到自己呼吸得很輕松，通過自己的鼻子，我甚至可以嗔到香甜的空氣從窗戶飄進來。我整晚都開著窗戶，睡得很香，呼吸很自如，很順暢。當我發(fā)現(xiàn)新的一天開始了，我將會做一些戶外活動，并且感到完全地放松。我盡情的享受著自己的戶外活動，自信而舒服。到了晚上,我將會到別人家和朋友們小聚一下。我感到非常放松，完全不去理會是否空氣中會有—。我現(xiàn)在要建立起自己的免疫系統(tǒng)，用來糾正或減小它們對于_•的過度反應。日復一日，我對于—的敏感癥狀好像消失了。我可以更加舒服、自然地呼吸了。”

自我催眠的喚醒指令

“我從1數(shù)到5，就會讓自己從催眠狀態(tài)中清醒過來。當我數(shù)到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態(tài)，全面清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結(jié)果。4……感到樂觀，精神振作。5……現(xiàn)在完全清醒了，又恢復活力了。”

以上就是自我催眠治療過敏反應的催眠語，這種方法可以有效緩解過敏反應，同時，也可以輔助過敏反應的治療。

• 下一篇：學會自我催眠可以幫助提高記憶力
• 上一篇：自我催眠術(shù)助你回憶夢境