在生活中，你是否經(jīng)常遇到無法集中注意力的現(xiàn)象，事實(shí)上，注意力是可以通過訓(xùn)練或一定方式提高的，自我催眠在一定程度上可以提高注意力，有效改善人們無法集中注意力的問題。

以下的自我催眠臺詞是用來幫助你增強(qiáng)日常的注意力，以面對生活中的每一件事情。

“從現(xiàn)在開始，我要集中精力完成自己的工作，對它付出自己全部的注意力。我對于自己所做的每一樣事情都高度集中精力，各種資料十分有趣，我的注意力一直停留在自己的工作上。隨著我的注意力的不斷提高，我的大腦也變得十分清晰。我可以記住更多的信息，而且非常有效地完成各項(xiàng)工作。無論我做什么事情，我都可以集中精力，把所有的注意力盡量凝聚在自己的工作上，凝聚在自己想要做的每一件事情上。

“我的大腦可以一直保持專注狀態(tài)，所有心思都在自己目前的工作上，毫不走神。我能夠全神貫注地工作，絲毫沒有焦慮、緊張或不安。我能夠輕而易舉地保持注意力，因?yàn)樗呀?jīng)成為我的一種自然習(xí)慣了。伴隨著注意力的提高，我對自己所從事的每一項(xiàng)工作或者活動(dòng)都十分欣慰，因?yàn)槲铱梢蕴兆碓谀欠N全神貫注的工作狀態(tài)中。我現(xiàn)在可以非常方便而輕巧地將自己的全部精力投人到任何工作或者活動(dòng)中去。我的大腦與身體協(xié)同工作使我可以保持高度專注的狀態(tài)。

“現(xiàn)在，我想象著自己正在閱讀一本書，這是一本專門用來為我傳輸重要信息的教科書。我的所有注意全都集中在書中的文字上。我發(fā)現(xiàn)其中的信息是如此有趣，而我也能夠非常高效地集中精力閱讀并吸收其中的信息。我越讀越覺得這本書有意思。書中的每個(gè)細(xì)節(jié)深深地吸引著我，我的大腦如此輕易地就可以記住它們。在我閱讀的同時(shí)，我的身體也處于極度合理的狀態(tài)從而配合我的感知系統(tǒng)來集中我的注意力。我的姿勢擺得很好，我的呼吸也很均勻，很有節(jié)奏。

“在我翻書時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己仍能夠保持注意力在書上，幾乎沒有任何干擾。在我決定停止之前，我可以一直保持高度的注意力持續(xù)閱讀。

“現(xiàn)在，我在做每項(xiàng)工作時(shí)的注意力都極大地提高了。當(dāng)我閱讀這部分臺詞時(shí)，我可以協(xié)調(diào)自己的能力來增加對每一份工作的注意力?，F(xiàn)在只要我愿意去做，我就可以將全部精力投人到任何自己選擇的事情中去。我將會(huì)一直保持這種，度集中的注意力。我會(huì)一直把精力投入到自己的工作上，直到工作完成或者我決定去做另外的工我有超凡的注意力。”

自我催眠喚醒

“我從1數(shù)到5，就會(huì)讓自己從催眠狀態(tài)中清醒過來。當(dāng)我數(shù)到5的時(shí)候，我將會(huì)變回原來的活躍狀態(tài)，全面清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結(jié)果。4……感到樂觀，精神振作。5……現(xiàn)在完全清醒了，又恢復(fù)活力了。”

自我催眠是一種不需要借助外界只需要對自己進(jìn)行的催眠方法，因此對于提高自我注意力來說，自我催眠更加適用。生活中，只要合理利用自我催眠，使用合適的自我催眠方法，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)注意力的提高。

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