催眠是神祕又吸引人。在國內(nèi)，一提到催眠，大家可能只會想到前世今生和催眠舞臺秀，這兩件事確實(shí)都是催眠，但這兩件事可能只占所有催眠現(xiàn)象不到百分之一，如果只以這兩件事來理解催眠，那將會發(fā)生很大的偏差。催眠并不是神奇而遙遠(yuǎn)的，事實(shí)上，催眠發(fā)生在日常生活的每一天，而且是可以經(jīng)由自我練習(xí)來達(dá)到幫助自己身心健康的方法。

對于催眠最常使用的定義就是暗示(Suggestion)，只要催眠的對象愿意接受催眠師的暗示，他就可以一步一步地進(jìn)入催眠狀態(tài)。

例如﹕在催眠的過程中，催眠師對催眠的對象說：閉上眼睛，放松眼皮的肌肉，放松眼睛周圍的肌肉，放松臉部的肌肉，放松頭部的肌肉，放松頸部的肌肉，放松肩膀的肌肉，放松雙手的肌肉，放松胸部和腹部的肌肉，放松背部和腰部的肌肉，放松雙腿雙腳的肌肉...」催眠的對象接受了催眠師的暗示進(jìn)入一個放松舒服的狀態(tài)，而被催眠了，這個過程稱為催眠引導(dǎo)。如果我們仔細(xì)地回顧整個過程，催眠師雖然說了許多的話，但是真正將從頭到腳的肌肉放松的人卻是那個被催眠的對象，只有被催眠的對象愿意接受催眠師的暗示，才可能被催眠，因此事實(shí)上所有的催眠都是自我催眠。

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