隨著孩子年齡的增長，學習壓力也越來越大，如何提高孩子的學習成績是每個父母的期望。自我催眠是一種不錯的選擇，每天讓孩子進行自我催眠放松訓練，不僅能夠使孩子提高注意力，還能促進孩子的記憶能力，自我催眠是用心理暗示給予孩子信心的方法，能在一定程度上提高孩子的學習成績。

如何使用自我催眠術放松身心，提高學習成績

通過3周的催眠練習，每天進行20分鐘，可以達到使孩子集中注意力，從而提高學習成績的目的。這個練習最適合8~16歲的孩子。平時家長也可以讓孩子做個放松訓練，具體如下：

“深呼吸，深深地吸氣，讓空氣充滿你的胸腔，就這樣，堅持一會兒，好，再深深地呼氣?，F(xiàn)在，我會從1數(shù)到5，在我數(shù)數(shù)時，你將做5次深呼吸。隨著每一次呼氣，你將感到非常放松，越來越放松，你的催眠狀態(tài)也越來越深了……1，深呼吸，深深地吸氣，然后，重重地、深深地呼氣，你感覺越來越輕松，完全地放松，越來越深入地放松…2，你變得越來越輕松，進入更加放松的狀態(tài)……3，深深地吸氣，再深深地呼氣，你感到更加輕松，更加放松……4，深深地吸氣，深深地呼氣，你變得更加輕松，深深地放松……5，深深地吸氣，深深地呼氣，現(xiàn)在您感到非常輕松，完完全全地放松……再來一次，深深地吸氣，讓空氣充滿你的胸腔，堅持一會兒，然后重重地呼氣。現(xiàn)在，你進入更深的放松狀態(tài)……你感到自己四肢無力，全身松軟下來，想要深深地埋進椅子，你感到自己非常輕松，很舒服，你感覺到自己深深地放松，全身都深深地放松，深呼吸……

“現(xiàn)在，在心里默默背誦加法表，從1+1=2開始，一直到1+9=10。然后接著往下背，2+1=3，2+2=4，2+3=5……這樣，一直背誦到9+9=18。將你的注意力完全集中在這一任務上，如果你不小心走神了，請記下你是在背到什么地方走神的，然后回到最初的地方，從1+1=2開始，再次開始背誦。成功地背誦完加法表以后，開始轉換到乘法表背誦過程，從1x1=1開始，一直到1x10=10，這樣，一直背誦下去……

“最后，睜開你的雙眼，結束催眠過程……等你醒來以后，你將感覺很舒服，非常輕松，你的注意力會變得十分集中，學習的效率變得更高，你將由此提高你的學習成績……醒來以后，你會感覺非常舒服、非常輕松……同時發(fā)現(xiàn)那些復雜的計算和數(shù)字變得更容易理解和記憶，學習變得輕松、愉快起來……，要訓練孩子集中注意力還有一個方法，就是先讓孩子進入到催眠狀態(tài)，然后允許他的注意力分散（可以分散到任何事情上）大約一分鐘，這里要注意，注意力分散的時間不能超過一分鐘。然后，引導他將注意力集中在特定的學習任務上，使其完成最終希望看到的那個結果，從這個過程中獲益。

然后選擇這個學習任務中他最感興趣的一個方面，以此來引導孩子對這個任務形成更為集中的注意力。漸漸地，孩子的注意力就能夠集中到當前的任務上。此后，隨著催眠過程的繼續(xù)，你可以引導孩子集中注意力于你所設定的目標。讓孩子從體驗開始逐漸掌握書中的知識，成為課本的好朋友。

如何用自我催眠提高考試記憶力

孩子天生具有形象化思維的能力，利用孩子的這種天分，我們可以通過催眠練習來幫助他們提高記憶力，做起題來事半功倍。

用以下暗示語可以幫助孩子提高記憶力：

“你有著超強的記憶力，你在考試時可以運用自己超強的記憶力取得優(yōu)異的成績。在進行這個練習的過程中，你的記憶力越來越好，每天都在穩(wěn)步提高，你很容易地就能回憶起學習過的、閱讀過的一切內容，而且對于重點記得更牢，做起題來也更加輕松。

“當你進入考場時，你非常自信、放松、平靜，當你看到試卷上的問題，你的記憶力就會馬上變得活躍起來，你的腦子里都是關于正確解答問題的信息。你可以直接從你的潛意識中找到問題的答案。你還會發(fā)現(xiàn)，除了解答那些容易的問題，更難的問題你也能在腦海中找出答案，此時下筆有如神助，做題的效率比以前增加了好幾倍。

“好，現(xiàn)在想象自己取回自己的答卷，發(fā)現(xiàn)你的成績是A，老師告訴你，你的表現(xiàn)非常優(yōu)異，他們?yōu)槟愀械阶院馈Ｄ悻F(xiàn)在開始用不同的眼光看待自己了。你對自己和自己的能力有了一個全新的認識……”

使用以上自我催眠暗示可以在很大程度上幫助孩子建立信心，放松心情，同時還能提高考試記憶力。因此，對于如何提高孩子的學習成績來說，自我催眠術是很好的選擇。

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