對(duì)于想學(xué)習(xí)催眠術(shù)的人，前額法是一種不錯(cuò)的催眠方法。科學(xué)研究的數(shù)據(jù)明確顯示，當(dāng)人們心情愉快的時(shí)候，人前額的體溫是略有下降的，所以通過(guò)前額法進(jìn)行自我催眠，讓自己能夠更直觀的感受到身體舒適的狀態(tài)，對(duì)人們的身心愉悅感有非常大的幫助。

學(xué)習(xí)前額法自我催眠的具體步驟

前額法和其他自我催眠法有很多相似之處，比如在一開(kāi)始，你可以采取坐姿，也可以仰臥，只要選擇自己覺(jué)得最為舒適的姿勢(shì)就可以。前額法的導(dǎo)入過(guò)程也可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行，具體暗示可以參考以下指導(dǎo)語(yǔ)：

“找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好或者仰臥下來(lái)……現(xiàn)在，做幾個(gè)深呼吸……緩慢而深沉地吸氣，呼氣……緩緩地吸氣……緩緩地呼氣……吸氣……呼氣……在緩慢而深沉的呼吸中,閉上眼睛……閉上眼睛……當(dāng)你完全閉上眼睛時(shí)，身體就隨之漸漸地放松了……在緩慢而深沉的呼吸中，身體漸漸地放松了……好，呼氣……吸氣……現(xiàn)在，請(qǐng)你用你的潛意識(shí)把你那種愉快的感覺(jué)調(diào)動(dòng)出來(lái)，然后，把這種感覺(jué)逐漸擴(kuò)散到你的全身……

“隨著每一次的呼吸，身體都會(huì)更加放松……更加放松……每一次的呼吸都會(huì)使身體更加放松……更加放松……越來(lái)越放松……非常放松……放松……好，做得非常好……每一次的呼吸都會(huì)使身體更加放松……更加放松……現(xiàn)在請(qǐng)發(fā)揮想象力，想象自己在一片自然的風(fēng)景當(dāng)中……這片風(fēng)景是你自己最喜歡的風(fēng)景……是自己最喜歡的風(fēng)景……自己在這里享受著這片美麗的風(fēng)景……漸漸地，有一陣微風(fēng)輕輕地吹來(lái)……輕輕地吹在額頭上……感覺(jué)很愜意……很舒適……微風(fēng)輕輕地吹來(lái)……輕柔地?fù)崦~頭……

“清爽的微風(fēng)輕輕地吹來(lái)……吹在額頭上……額頭感覺(jué)非常清涼，非常舒適……感覺(jué)非常清涼……非常舒適……微風(fēng)輕輕地吹在額頭上……額頭感覺(jué)非常清涼……非常舒適……心情無(wú)比舒暢，無(wú)比快樂(lè)……微風(fēng)輕輕地吹在額頭上……額頭非常清涼……非常舒適……非常清涼……非常舒適……感覺(jué)到額頭非常清涼……非常舒適……非常舒適……好……非常好……就是這種感覺(jué)……慢慢體會(huì)這種感覺(jué)……很舒心，很愜意的感覺(jué)……

“微風(fēng)輕輕地吹在額頭上……額頭感覺(jué)非常清涼……非常舒適……非常清涼……非常舒適……心情無(wú)比舒暢，無(wú)比快樂(lè)……非常好……額頭感覺(jué)非常清涼……非常舒適……請(qǐng)充分享受這感覺(jué)吧……微風(fēng)輕輕地吹在額頭上……額頭感覺(jué)非常清涼……非常舒適……非常清涼……非常舒適……心情也變得無(wú)比舒暢，無(wú)比快樂(lè)……額頭真的非常舒適……非常舒適……身心也變得愉悅起來(lái)……愉悅起來(lái)……

“繼續(xù)靜靜地享受……額頭感覺(jué)非常清涼……非常舒適……微風(fēng)輕輕地吹在額頭上……非常清涼……非常舒適……非常清涼……非常舒適情也變得無(wú)比舒暢，無(wú)比快樂(lè)……額頭真的非常舒適……非常舒適。好，記住這種感覺(jué)……記住這種感覺(jué)……

“現(xiàn)在，請(qǐng)和這片美麗的風(fēng)景暫時(shí)告別吧，等你想回來(lái)時(shí)，你還可以隨時(shí)回到這片風(fēng)景之中……想回來(lái)時(shí)，還可以回到這片風(fēng)景之中……隨時(shí)回來(lái)……回來(lái)……現(xiàn)在，身體的感覺(jué)已經(jīng)完全地正常了……已經(jīng)完完全全地正常了……好，請(qǐng)慢慢地睜開(kāi)眼睛……慢慢地睜開(kāi)楊靜……舒舒服服地回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)……睜開(kāi)眼睛……完完全全地回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)……回來(lái)了……蘇醒……你已經(jīng)完完全全地回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)了……回來(lái)了……回來(lái)了……”

前額法自我催眠的具體步驟就是這些了，對(duì)于催眠師或催眠愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，前額法都是一種不錯(cuò)的催眠選擇，學(xué)習(xí)前額法自我催眠，可以達(dá)到愉悅身心，改善心情的效果。

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