用催眠術(shù)幫助放松的方法有很多。催眠放松有助于改變?nèi)说乃季S模式，身體感知和心理狀態(tài)?；诖呙叩姆潘杉夹g(shù)還能幫助人減輕生理和心理壓力或緊張，據(jù)說(shuō)還能給人的整體健康帶來(lái)積極影響。在我們實(shí)施軀體放松催眠法的過(guò)程中需要注意一下幾點(diǎn)：

第一，應(yīng)當(dāng)反復(fù)暗示，使受催眠者做到反復(fù)放松。

  催眠師對(duì)受催眠者某一部位的放松一定要進(jìn)行不厭其煩的反復(fù)暗示。比如，催眠師可以這樣說(shuō)：“把你的手臂放松……手臂再放松……再放松……繼續(xù)放松……好，現(xiàn)在看得出來(lái)，你的手臂已經(jīng)很放松了，但是我要求你還要繼續(xù)放松……將你的手臂繼續(xù)放松……好，接著放松你的手臂……再放松一些……再放松一些……盡可能地放松……好，做得非常好，再放松一些……再放松一些……好’繼續(xù)放松…•••放松……讓手臂深深地放松……放松得越來(lái)越深……越來(lái)越深……你的手臂已經(jīng)完全地放松下來(lái)，它們很自然地放在舒適的地方，現(xiàn)在你可以做一個(gè)深深的呼吸，讓你自己進(jìn)人更舒適的催眠狀態(tài)……”

如此反復(fù)地暗示,并且使受催眠者隨之做到反復(fù)的放松,就可以使受催眠者的注意力高度集中，全身也會(huì)隨著手臂放松而放松，整個(gè)軀體放松也使受催眠者易于進(jìn)人催眠狀態(tài)。

第二，在放松之后應(yīng)當(dāng)發(fā)出舒適、愉快的暗示。

    為什么一定要在受催眠者放松之后做出這樣的暗示呢？這是因?yàn)?span style="font-family: Calibri;">,在身體得到徹底的放松之后，人們確實(shí)可以體驗(yàn)到催眠師所說(shuō)的那種舒適、愉快的感覺(jué)。如果在放松之后又發(fā)出這樣的暗示，讓受催眠者做這樣的體驗(yàn)，既可以增加受催眠者與催眠師之間的默契的程度，更可以達(dá)到使受催眠者注意力高度集中的目的。另外，伴隨著這種輕松、舒適、愉悅的感覺(jué)，受催眠者的軀體完全放松，

自然地進(jìn)人最深的放松狀態(tài)，那么，埋藏在人們深層心靈世界中的反暗示防線是最容易被沖垮的，也就最容易進(jìn)入到理想的催眠狀態(tài)中。

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