催眠術(shù)實(shí)施催眠的環(huán)境和時(shí)間設(shè)置：環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

　　時(shí)間設(shè)置：一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問(wèn)題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開始治療;一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。

　　接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣：每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽;消除雜念，以平和的心態(tài)對(duì)待治療;絕對(duì)禁止飲酒(飲酒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng))，盡量不服用人參、激素等;盡量保持有規(guī)律的生活制度;向催眠師真實(shí)反映治療后的體驗(yàn)和變化。

　　催眠的具體方法：被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放松數(shù)分鐘。暗示的語(yǔ)言必須堅(jiān)定有力，簡(jiǎn)單明確、清晰。

　　1.光點(diǎn)刺激法：讓被催眠者凝視上訪的一個(gè)光點(diǎn)或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發(fā)亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數(shù)分鐘后，催眠師用單調(diào)的暗示性語(yǔ)言引導(dǎo)：“你的眼睛開始疲倦起來(lái)了……你已經(jīng)睜不開眼睛了……你全身越來(lái)越沉重，頭腦越來(lái)越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼瞼閉合，說(shuō)明催眠成功。

　　2.單調(diào)音重復(fù)法：讓被催眠者閉目全身放松，傾聽節(jié)拍器或感應(yīng)器發(fā)出的單調(diào)聲音或滴水聲，幾分鐘后給予類似的語(yǔ)言提示，在暗示時(shí)還可加上數(shù)數(shù)，典型語(yǔ)言有：“這里沒有打擾你的東西……

　　催了我說(shuō)話的聲音和滴水聲，你什么也聽不見……隨著我數(shù)數(shù)你會(huì)加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經(jīng)完全籠罩你了……你什么也聽不見了……”

　　3.溫覺引導(dǎo)法：凈手并烘熱，用溫暖潔凈的手輕微基礎(chǔ)被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復(fù)地，緩慢地，均勻地慢慢移動(dòng)，同時(shí)可使用上述語(yǔ)言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動(dòng)一起的熱空氣的波動(dòng)給予刺激。

　　催眠深度：一般分為三個(gè)等級(jí)

　　1.淺度：被催眠者處于舒適的肌肉松弛狀態(tài)，保持隨意運(yùn)動(dòng)的功能，但不愿意動(dòng)，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除后能記得催眠中進(jìn)行的一切。

　　2.中度：被催眠者隨意運(yùn)動(dòng)小時(shí)，四肢僵直難屈，催眠師彎曲取胳膊是，明顯感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分記憶。

　　3.深度：被催眠者只聽到催眠師的說(shuō)話聲音，絕對(duì)順從和遵照指令動(dòng)作，痛覺減退甚至消失，催眠解除后完全遺忘。

　　催眠的解除：“再過(guò)五分鐘我將把你叫醒……現(xiàn)在我從五數(shù)到一，當(dāng)數(shù)到一的時(shí)候你會(huì)完全清醒……五……你開始逐漸清醒了……肌肉變的有彈性和力量了……四……你頭腦清醒了，你開始清楚地辨別各種聲音……二……你更清醒了……你已經(jīng)完全清醒了……一!醒來(lái)吧。”

　　如果一次不成功可多試幾次

　　1.簡(jiǎn)單的催眠術(shù)，很容易入門的一種：要催眠別人的話就要難一些了，必須保證別人配合你個(gè)安靜，昏暗的房間。準(zhǔn)備一張柔軟的床或沙發(fā)，讓受術(shù)者放松地躺在上面，你坐在他身邊，盡可能用輕柔的語(yǔ)氣對(duì)他說(shuō)話，第一步是讓他的全身完全放松，建議你使用薰衣草熏香以便在房間里構(gòu)筑一個(gè)良好的催眠環(huán)境，熏衣草的香味隱含催眠作用，可使人容易放松下來(lái)，善加利用可事半功倍。接下來(lái)就靠你的語(yǔ)言誘導(dǎo)加使用道具了，在使他完全放松后，使用懷表或其他可搖擺的小飾物(最好漂亮點(diǎn))作為道具，在他眼前有規(guī)律地勻速搖擺，同時(shí)用語(yǔ)言誘導(dǎo)他將注意力盡量集中在道具上。

　　2.你可以這么說(shuō)：“你現(xiàn)在集中精力，看著這個(gè)(道具名稱)，你現(xiàn)在除了這個(gè)，其它什么都看不到，對(duì)就是這樣看著，你的眼皮覺得有一點(diǎn)重，一點(diǎn)一點(diǎn)變得越來(lái)越重。。。。。。”此時(shí)不可急躁，要慢慢誘導(dǎo)，切記切記!

　　一段時(shí)間后，在你的語(yǔ)言誘導(dǎo)下，他的眼睛慢慢閉上，你告訴他，他要在你數(shù)三聲之后睡著，然后數(shù)(這是個(gè)重要的暗示步驟!不可漏過(guò))，說(shuō)：“你已經(jīng)睡著了。”

　　此時(shí)，他已經(jīng)順利進(jìn)入被催眠狀態(tài)。

　　解除：對(duì)她說(shuō)：“你將在我數(shù)三聲后，醒來(lái)。”然后數(shù)，說(shuō)醒來(lái)。完成了!

　　最后再提醒一遍：“在以上全過(guò)程中要始終保持要用輕柔的語(yǔ)氣說(shuō)話。

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