我們常聽到一個人說“我能行”，我們總認為這是一種自我安慰的行為，并沒有起到實質的作用，但其實并不是如此，在專業(yè)的角度上講，這是一種自我催眠的行為，即，運用自我催眠來暗示自己，起到積極作用，如果我們能夠科學有效地利用這一點，那么自我催眠暗示的那些神奇作用是真實存在的。

自我催眠是什么？

我們都知道，人的潛意識能量十分巨大，而自我催眠正是挖掘人類具有的自我意識和意象的一種心理方法，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。

自我催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當人在清醒狀態(tài)下暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內容進人潛意識領域更具有強大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能。

腦科學研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關，而且前額葉與調節(jié)內臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結構上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調節(jié)和控制內臟生理功能的主要物質基礎。潛意識對調節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％，應用自體發(fā)生訓練法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態(tài)降低15～20％。

因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態(tài)和行為進行自我調節(jié)和控制。

什么是自我催眠暗示作用？

自我催眠暗示是個體無意中接受了人（包括自己）或環(huán)境，以非常自然的方式向其發(fā)出信息后，做出相應反應的一種特殊心理現(xiàn)象。從這個概念出發(fā)，暗示的實現(xiàn)總是存在著實施暗示與接受暗示兩個方面。之所以說它是特殊的心理現(xiàn)象，因為從暗示的實施一方來說，不是說理論證，而是動機的直接“移植”；從接受暗示的一方來說，對施暗示者的觀念也不是通過分析、判斷、綜合思考而接受，而是無意識地按所接受的信息，不加批判地遵照行動。

自我催眠暗示對人體生理活動、心理及行為狀態(tài)，都會發(fā)生深刻的影響。當個體接受暗示后，不但可以改變隨意肌的活動狀態(tài)，而且也可以影響不隨意肌的功能。由于這個原因，消極的暗示能使人情緒低落甚至患病或加重癥狀，積極的暗示能夠使個體的心理、行為及生理機能得到改善，增強對疾病的痊愈和康復的信心，達到治療目的，從而成為一種治療方法。個體接受暗示的能力叫做暗示性。暗示性的高低因人而異，與催眠感受性有密切關系，催眠感受性高的人暗示性也高。

所以說，當一個人總是在暗示自己，肯定自己的時候，千萬不要輕視他或嘲笑他，這是一種有科學依據(jù)的方法——自我催眠，學會自我催眠在很多領域都能夠應用它。合理運用自我催眠暗示往往能夠收獲很多意想不到的好處。
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