一旦進(jìn)人自我催眠狀態(tài)，接下來(lái)就要深化催眠，然后對(duì)潛意識(shí)施加催眠暗示。我們將對(duì)這兩個(gè)催眠的步驟做簡(jiǎn)要的討論，但是，在接受催眠暗示之前，你還是有必要練習(xí)如何進(jìn)入和退出自我催眠狀態(tài)，所以我們首先要談?wù)勛晕掖呙叩脑賳拘选?/p>

自我催眠的再喚醒

從學(xué)術(shù)角度看，就算離開(kāi)自我催眠狀態(tài)之后，你并沒(méi)有被再喚醒，因?yàn)槟惚緛?lái)就沒(méi)有睡著。但是，“喚醒”與“再喚醒”是催眠學(xué)中常用的語(yǔ)匯。自我催眠的再喚醒是一個(gè)簡(jiǎn)單的步驟。如果你用定時(shí)器，則只需要告訴自己，當(dāng)定時(shí)器報(bào)告時(shí)間到了的時(shí)候就要準(zhǔn)備起來(lái)并慢慢醒來(lái)或恢復(fù)平常的知覺(jué)，或當(dāng)你從1數(shù)到10后就會(huì)醒來(lái)，感到身心放松。而在沒(méi)有定時(shí)器時(shí)，也同樣暗示自己從1慢慢數(shù)到10(或任何其他數(shù)字），同時(shí)逐漸平靜地從催眠中恢復(fù)，并暗示當(dāng)數(shù)到10的時(shí)候，你醒來(lái)并且頭腦十分清醒。

如果你采用樓梯或其他的誘導(dǎo)方式，那么你可以想象自己重新登上了樓梯（或走下樓梯，視情況而定）,你將要暗示自己，當(dāng)重新走上樓梯時(shí)你將緩慢地從催眠中清醒過(guò)來(lái)，而當(dāng)?shù)竭_(dá)樓梯的上端后，你會(huì)完全恢復(fù)、精神抖擻。

自我催眠的深化

在進(jìn)入催眠狀態(tài)之后，就要深化催眠。深化催眠并不是件奇特的事情。通常說(shuō)來(lái)，自我催眠的層次越深，自我催眠暗示的效果就越好。好的催眠深化方式往往能借助周圍的環(huán)境。雖然你會(huì)盡量找安靜的地方進(jìn)行自我催眠，但是沒(méi)有一點(diǎn)噪音是不太可能達(dá)到的要求，在催眠狀態(tài)下你可能會(huì)聽(tīng)到飛機(jī)聲、車輛來(lái)往或鄰家的狗叫的聲音，等等。這些噪音并不完全是阻礙催眠的東西，相反它們可以被用來(lái)幫助增加自我催眠的深度。暗示自己當(dāng)每次聽(tīng)到飛機(jī)飛過(guò)，或每次狗叫的時(shí)候，你將會(huì)進(jìn)入更深層次的催眠狀態(tài)。這種深化方式影響力會(huì)非常大。雖然大部分催眠的意圖能在相對(duì)較淺的催眠狀態(tài)下就可以實(shí)現(xiàn)，但是深化催眠可以讓你了解不同催眠層次之間的差異，從而你能更好地體驗(yàn)催眠狀態(tài)。而你對(duì)自己催眠狀態(tài)的感覺(jué)越熟悉，自我催眠的能力也就變得越強(qiáng)。

深化催眠和自我催眠誘導(dǎo)的方法很相似。數(shù)數(shù)字就是個(gè)大家熟悉的例子，暗示自己每數(shù)到一個(gè)數(shù)字，你將進(jìn)人更深層次的催眠狀態(tài)。還比如說(shuō)樓梯，你可以再開(kāi)始攀登或走下新的一層樓梯，每走一步暗示自己催眠的層次正變得越來(lái)越深。

也許你會(huì)擔(dān)心陷人恍惚狀態(tài)后會(huì)難以自拔，而事實(shí)上，這種現(xiàn)象不可能會(huì)發(fā)生。也許你會(huì)打幾分鐘瞌睡，這是最糟糕不過(guò)了。因此，告訴自己當(dāng)走出自我催眠恍惚狀態(tài)后會(huì)精神抖擻、反應(yīng)靈敏就是一個(gè)好辦法。你的潛意識(shí)會(huì)對(duì)這個(gè)暗示做出反應(yīng)，你也會(huì)產(chǎn)生和暗示一樣的感覺(jué)。

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