恢復(fù)的5個(gè)階段

萬事萬物都處在變化之中。你已經(jīng)適應(yīng)了環(huán)境，生活可能把你拋向另一種情況，給你壓力和重量，你需要催眠減壓；你生活中重要的人或事可能突然消失了，你必須重新適應(yīng)，這時(shí)候壓力隨之而來，你需要催眠減壓。失落時(shí)情感重新調(diào)整分為5個(gè)階段。每一個(gè)階段結(jié)束時(shí)，你的身心會(huì)升華，會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)。盡管許多人按列出的順序恢復(fù)，但是這些階段可以按任何順序發(fā)生。其中某個(gè)階段以循環(huán)的方式反復(fù)發(fā)生也是很普遍的現(xiàn)象。最有可能重復(fù)的兩個(gè)階段是認(rèn)識(shí)階段和靜止階段。當(dāng)這兩個(gè)階段重復(fù)時(shí)，這意味著你在堅(jiān)持你的失落感，而不是讓你的恢復(fù)過程進(jìn)展下去。這5個(gè)階段是：

1.處理。你的失落可能和失業(yè)或伴侶的拋棄一樣突然出現(xiàn)和出人意料。這時(shí)你會(huì)盡量自保。占據(jù)你思想和行為的是“我能給小孩什么？”和“還會(huì)有錢嗎？”這樣的問題。你找辦法來解決損失帶來的直接問題。

2.認(rèn)識(shí)。一旦你獲得了某種平衡，就會(huì)有某種認(rèn)識(shí)。你開始意識(shí)到損失帶來的全部影響，生活不能重復(fù)。在這一階段，心情搖擺不定，你處于生氣、壓抑和害怕中。

3.靜止。在這個(gè)階段，你的情感處于癱瘓和無法釋放階段，你無法走出你的失落。你可能在頭腦中一遍又一遍地上演你的失落。你可能感到無能為力。你可能想返回去再一次重復(fù)失落的事情。

4.接受。這并不是完全恢復(fù)的階段。它是另一個(gè)階段。這個(gè)階段情感的痛苦減少。你承認(rèn)你所有的情感——生氣、失落、焦慮、被拋棄。和他人自由分享感受的時(shí)候，接受是帶你超越失落并痊愈的橋梁。

5.順其自然。這是原諒的階段。你開始原諒自己或傷害你的人，這時(shí)你讓過去順其自然，開始活在現(xiàn)在，并為未來制訂計(jì)劃。

恢復(fù)的阻力

否認(rèn)或拒絕恢復(fù)中產(chǎn)生的情感僅僅會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)期。你可能強(qiáng)忍住悲傷和怒火，但是過后它們?nèi)詴?huì)困擾你，長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月或幾年。如果能有一個(gè)正確的減壓方式幫你恢復(fù)平靜，那無異于是催眠減壓的方式了。下面就是拒絕和否認(rèn)的例子。

45歲的龍5年前和前妻離婚了?；橐鼋Y(jié)束時(shí)兩人都感到沮喪和痛苦。龍覺得朱莉傷他很深，她在利用他。然而，繼續(xù)保持3位小孩的監(jiān)護(hù)權(quán)這一點(diǎn)至關(guān)重要。所以當(dāng)龍和朱莉談到孩子們的安排時(shí)，他忍住怒火，表面上做到很禮貌。盡管5年過去了，龍想起他的前妻仍然感到生氣。由于生氣的后果很嚴(yán)重，龍一直強(qiáng)忍住，害怕“孩子們會(huì)被她從我身邊搶走”。

龍已經(jīng)習(xí)慣了害怕感。由于一直害怕失去小孩，龍感到生氣，覺得被離棄，被拋棄和孤獨(dú)。他沒有思索婚姻失敗的原因。他很苦悶，無法走出過去的陰影。他需要從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)、體驗(yàn)所有因離婚帶來的情感困惑。

所有感覺都是重要的，必須表達(dá)出來，可以用催眠減壓的方式釋放。體驗(yàn)失落帶來的遺憾、傷害、孤獨(dú)或者生氣并不開心，但是它是恢復(fù)過程中重要的部分。如果你像龍那樣轉(zhuǎn)移注意力，把失落產(chǎn)生的許多情感集中到一種強(qiáng)有力的情感（生氣、焦慮、罪惡感，等等），那么其他感情就會(huì)被忽略而沒有感覺到。

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